首先,要明确自己的学习目标是什么;其次,制定可行性学习计划,明确每天的学习任务,并规定自己要按计划完成每天的学习任务;第三,学会自我提醒,意识到自己该学习了就要马上投入学习;第四,在心理上暗示自己要全身心投入学习;第五,学会享受学习.
至于环境因素,可以自己克制,比如舍友在聊天,你可以克制自己聊天的欲望,不让自己参与其中,另外可以从分析舍友聊天的话题意义这个角度暗示自己闲聊没有任何意义.再如上网,你所说的上网也没给你带来什么收获和快乐,既然知道无聊,马上停止上网,并立即投入学习即可.
总之,就是要有自我克制意识和自我强制意识吧.希望对你有所帮助.
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