老年人的睡眠质量大多数不太好大白天原本睡不着可是犯困不仅，大白天假如睡两三个钟头就占有了夜里的睡眠时长，这也是生理时钟的差距造成夜里睡眠不太好，因此老年人大白天尽量避免睡觉多去运动多行走，健身运动也是加快血液循环和和避免主脉遇阻也是生命在于运动的大道理之所属。一般老年人都是会碰到夜里睡觉不太好的状况，这种情况和老年人的人体健康指数和心理有着非常大的关联。
同是老年人，有的老年人，心胸宽广，乐观心态，身心健康稳定，血压正常范围，血糖正常的，血糖值正常的，牙好，食欲好，对夫妻生活也有所憧憬，天天开心，那样的老年人都睡眠好。要摆脱一些坏习惯，大白天睡觉太多，夜里没觉了，下午睡觉太长超出1一2钟头，影响身心健康，影响睡眼，也有工作过度疲倦或是锻练太多，也会影响歇息。
影响睡觉的关键或是走年人心理状态怎么样，假如不太好，大白天生点气，吃点亏等，就一点也没了。老年人要想有一个较高的睡眠质量，就需要操纵好自身的碎片时间，一定不必占有睡眠的时长。不可以发生这种情况了，玩家们不许走，一去玩便是一个整夜，占有了睡眠的时长，大白天回家了睡觉，那样夜里睡眠质量便会极为的差。
每天都在一起，有共同语言交流，过的特别充实，心情愉快。既调整了心态，身体也会得到很好的锻炼。要有一个健康的饮食，有效规律性的饮食搭配。尤其是老年人吃的不好了，睡眠质量也会非常差，如果你在，一日三餐之中，每顿饭都吃鸡鸭鱼肉，特制的大米白面粉，你的肚子变大了，你的血糖升高了，进而你的睡眠也不会好到哪里。
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第1个回答 2022-05-26
一定要注意锻炼身体，注意营养均衡，不要睡太长的时间，可以喝一些牛奶，这样可以更好的入眠，可以去医院检查身体。
第2个回答 2022-05-26
要注意睡眠的环境，营造一个安静的睡眠环境，要进行适量的运动，要缓解自己的心情，不要太过焦虑，在睡前可以喝一杯热牛奶促进睡眠，要注意补钙。
第3个回答 2022-05-26
睡前可以喝一杯热牛奶，帮助提高睡眠质量，晚饭后不要喝过多的水，坚持每天锻炼身体，这样就可以在晚上的时候迅速进入睡眠状态。
第4个回答 2022-05-26
老人夜尿多，不妨在睡前先上厕所，让尿液排泄干净，睡觉之前少量补充水分，不要过量喝，晚餐不要吃辛辣难消化的食物，有明显利尿作用的食物也不宜吃太多。