心情特别烦躁该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：
1．心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会雪上加霜，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的阿Q精神胜利法，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2．目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是磨））不误砍柴工，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3．思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4．运动释放法：如果说前面三种方法是精神疗法，那么这种方法就是一种物质疗法通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了生命在于运动这句名言。

Answer 2

第一，让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
第二，深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
第三，喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，
第四，也可以听一首音乐，一首安静的音乐，也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚乐。又可以换动一下手臂。
希望有帮助到你，望采纳，谢谢！

Answer 3

心情烦燥的解决方案
1.放下手中的所有活，静下心来仔细思考我为什么会活得那么累，是什么事情导致了你的烦燥？
2.走出舒适圈，去用心看世界，放下包袱，融入自然
3.出去室外运动，出一场汗，经过汗水的洗礼，心情就会变得非常舒畅（亲测有效）

Answer 4

心情特别烦躁，自己应该静一静，好好休息一下，然后整理情绪，出去旅游，到处看一看祖国的大好河山，然后再品尝各式的美食，这样慢慢的你的心情就会平复下来，并且把一切不开心都抛之脑后，觉得人活着比什么事情都强，办法总比困难多，于是你的心情会变得非常愉悦，对未来的生活也有无限的憧憬！

Answer 5

遇到这种情况，应该控制一下心情，调节情绪，为了减少烦躁，最好听一下音乐，在音乐里陶冶情操，找下乐趣也可以道外去锻炼身体，通过锻炼身体，可以减轻烦躁遇到这种情况，应该控制一下心情，调节情绪，为了减少烦躁，最好听一下音乐，在音乐里陶冶情操，找下乐趣也可以道外去锻炼身体，通过锻炼身体，可以减轻烦躁