绿色蔬菜含有丰富的叶酸，叶酸能促进身体产生血清素。研究发现，抑郁症患者血液中的叶酸含量很低。体内缺乏叶酸不仅会导致抑郁症，还会导致记忆力下降和疲劳感。多吃绿色蔬菜，如扁豆、豌豆、草莓和鳄梨，并争取每天至少获得400微克的叶酸。当提到益生菌时，人们会想到肠道保护。益生菌也被证明可以保持心态，减少与悲伤相关的负面情绪，降低抑郁症的风险。
酸奶、泡菜和酸菜都含有益生菌，可以促进你的心理健康。试试每天吃低脂酸奶和新鲜水果。维生素D维持骨骼健康和免疫系统，以及心理作用。缺少维生素D的人患抑郁症的风险更高。当维生素D缺乏时，会引起认知障碍和抑郁症。获得维生素D的最好方法是晒太阳，吃含有维生素D的肥鱼、蛋黄和牛奶。如果有焦虑症，日常饮食要多吃清淡易消化的食物，
如新鲜蔬菜和水果都可以，日常生活中尽量避免吃一些生姜、生牛羊肉辣椒、大蒜和辛辣刺激性食物，还需要保持心情舒畅，不要过于紧张或焦虑，定期去医院做检查。严格来说，虽然焦虑是一种心理问题，但如果控制和治疗不当，也会带来很多身体问题。比如张医生自己的专业，即心内科的高血压领域，可以看到对于很多高血压患者来说，
他们的血压升高很大程度上是由焦虑引起的，或者说焦虑在高血压的发生中起着重要作用。这里肯定有很多高血压患者和心内科医生有共鸣。比如有些医院的心内科有 "双心检查"，这里的双心指的是同时进行心脏和心理治疗。而心理治疗主要是治疗心血管疾病患者的焦虑。当然，这里的治疗也有心理咨询和药物治疗，具体情况要在专业医生的指导下根据每个人的具体情况进行。
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第1个回答 2022-01-29
不要给自己太多的精神压力，不要想一些乱七八糟的事情，要多做一些自己喜欢的事情，也可以出去旅游，可以与朋友小聚，尽量不要一个人独处；可以多吃一些富含维生素，蛋白质，钙，铁，锌，镁等微量元素的，食物比如南瓜，苹果，香蕉，菠菜修饰葡萄，还可以吃些软吞易消化的粥，例如人参莲子粥，山药大枣粥，枣麦粥等。
第2个回答 2022-01-29
一定要调整好心态，然后也应该养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，不要想太多，在睡觉之前不要胡思乱想，保持一个良好的状态，不要太过于敏感。可以选择吃一些新鲜的蔬菜和水果，然后也应该多吃一些自己喜欢吃的食物，可以转移注意力，这样才能够缓解焦虑症状。
第3个回答 2022-01-29
可以与好友倾诉，出去旅行，吃一些自己喜欢吃的食物，买一些自己喜欢的东西，给自己一些心理安慰，让自己不要过于焦虑；可以吃香蕉，南瓜，鱼类，面包，牛奶，菠菜都是可以缓解焦虑的。