中老年人的身体会逐渐开始退化，适合中老年人吃的钙片有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

老年人适合吃的钙片主要是碳酸钙钙片，以及含有维生素D3的钙片，这些钙片可以在血液中溶解成离子钙，维生素D3可以促进改革骨质的吸收。老年人一般还要适当的进行日光浴，促进骨质生成，对于绝经后的妇女、老年人来说，还要适当的补充激素类的药物，改善骨质疏松。

老年骨质疏松，是身体变老的一种主要表现。主要是维他命新陈代谢及内分泌失调，造成钙的重吸收降低和遗失导致的。假如诊断，应当接纳靠谱医治，减缓病况的发展趋势，避免产生骨裂。

老人全身上下部位都是有差异水平的退行性病变，而且经常必须服食心血管疾病医治药和保健品。因而，单纯性补钙，饮食调理好于药补。50岁以上老年人，每日必须填补1000mg钙。通常，一盒250亳升的牛乳可以给予200mg的钙。补钙时还要填补维他命D，维生素D可以推动钙在胃肠道中的吸收，多晒太阳还可以提升身体内维他命D的存储。

奶类及奶制品不但含钙高，并且非常容易吸收。其他含钙丰富多彩的食材也有豆类食品、豆制品、带骨的鱼儿、虾米皮、白芝麻、花生仁、核桃仁、甜杏仁、松子仁、榛子仁、发菜、黑木耳、平菇、紫菜等。蔬菜水果含钙高的有茼蒿、包心菜、西蓝花、洋白菜、箩卜、球甘蓝、菠菜等。

　黄豆是高蛋白的食物，含钙量也很高。500克豆桨含钙120mg，150克豆腐含钙就达到500mg，别的豆制品也是补钙的优品。此外，长春骨伤医院权威专家在这里友情提示：豆桨要不断烧开7次，才可以服用。而豆腐则无法与一些蔬菜水果同吃，例如菠菜。菠菜中带有盐酸，它可以和钙结合转化成草酸钙结合物，进而防碍身体对钙的吸收，因此豆腐及其别的豆制品均不适合与菠菜一起烹调。但，豆制品若与肉类食品同烹，则会味儿爽口，营养丰富。

Answer 2

可以吃一些碳酸钙钙片，也可以吃一些维生素D3的钙片，还可以选择柠檬酸钙片，可以吃一些维生素a钙片，还可以吃一些维生素E钙片，这些都是老人比较适合吃的钙片，而这些钙片对身体的伤害是比较低的。

Answer 3

一定要选择高钙的钙片，可以选择碳酸钙钙片，可以选择品牌的钙片，比如说汤臣倍健的钙片，一定要注意里面的成分，平时可以多吃补钙的食物，比如说排骨，虾，大骨头，牛奶，鸡蛋。

Answer 4

可以吃一些药店所卖的钙片，也可以吃一些液体钙，这些钙片对老年人的身体都比较好，可以补充钙元素，还可以吃一些葡萄糖酸钙。

Answer 5

补充维生素D可以买一些碳酸钙钙片，也可以买一些柠檬酸钙。或者是葡萄糖酸钙。或者是选择一些元素钙。碳酸钙。