上班午休期间，总是睡不醒，到底该如何调理？

Question

如题所述

Answer 1

在上班的时候犯困表现明显，原因较多，例如夜间睡眠时间不足，存在熬夜行为，白天工作时就会疲劳乏力，有犯困的表现。当然，身体需要的营养没有满足需求，不吃早餐让身体营养缺乏，能量无法满足需求，同样会疲劳乏力，精神不振。

另外，对工作没有什么热情，工作太过无聊，没有全身心投入，同样也会犯困，没有精神。如何改善犯困表现？

起身活动。在上班的时候容易犯困，不妨起身活动。很多人在工作时没有适当休息，而是全身心投入，脑力活动过多通常也会犯困，疲惫。而讲究劳逸结合，工作一段时间起身活动十分钟，眺望一下远方，呼吸新鲜空气，不仅可以让心情保持良好，眼睛得到良好调节，也能在劳逸结合之后不容易犯困。

适当睡午觉。如果可以适当睡午觉，对上班时犯困情况有减轻作用。很多人夜间睡眠时间不足，容易疲惫，精神状态变差，如果白天也没有适当休息来调节身体，会在睡眠不足后疲惫感明显。要缓解这种情况，建议在中午吃完饭之后间隔一段时间去休息，缓解身体疲惫情况。

按摩身体。上班期间容易犯困，可以按摩一下身体，通过按摩这种方式来消除疲惫感，在血液循环良好，肌肉保持放松之后精神状态良好。很多人长时间劳累，在工作过程中太过集中，总是保持某些姿势，身体的活动量少通常会循环受影响，也有犯困的表现。而通过按摩让肌肉放松，同样可以保持精神的良好。

补充能量。上班期间容易犯困还可以补充能量，很多人没有养成良好的饮食习惯，三餐需要获取营养物质时没有按时进餐，人体需要的能量，营养获取量少，无法支撑身体维持正常的生命活动，主要的感觉就是疲惫，犯困。要改善这种情况可要饮食恰当，在能量不足时可以吃点东西，精神状态会保持良好。

Answer 2

我认为可以听一下劲爆的音乐或者看一些自己喜欢的视频，打一款游戏，吃一点东西让自己及时醒脑。

Answer 3

喝一些咖啡，提高睡眠质量，提高睡眠水平，使用一些工具，调整自己的作息，准备一些牛奶

Answer 4

平时在晚上一定要保持充足的睡眠，也可以选择喝中药来调理身体。