孕期吃什么最好？

Question

如题所述

Answer 1

孕妇饮食要多样化，忌挑食，应增加营养，吃易消化吸收并富含蛋白质，维生素尤其是维生素C，E和叶酸的食物，饮食宜稍淡，应避免吃刺激性食物，不宜饮酒，抽烟。 孕妇饮食宜吃食品1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。4、每天可加食1─2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

Answer 2

应该吃的
怀孕三个月之内,要少食多餐,应该跟怀孕之前是一样的,吃些清淡的,好消化的,营养丰富的,热量又很够的,这样的食物.有些孕妇在怀孕期间出现一些恶心,呕吐,有时候反酸,吃不下东西,那么这时候就可以适当地吃一些比如说发面的碱性的馒头干,面包干,这些可能对改善恶心,呕吐会好一些.
怀孕中期是胎儿的骨胳发育和大脑神经系统开始发育的时候,从三个月以后要特别注意饮食上要吃高蛋白,高维生素,脂肪不宜太多的食物,碳水化合物也应当适量,注意补充钙,碘,铁.
妊娠晚期,是胎儿体重增长最快的时候,一般也是主张高蛋白,高维生素,粮食,谷类这方面食物不宜太多.选用食物如： 杂粮,肉,鱼,蛋,奶, 大豆制品等.（每周最好吃动物肝或血1-2次）
要经常吃一些海带,虾皮,紫菜等海产品.
蔬菜要以选用有色蔬菜为主.
水果选择要新鲜,光滑,饱满.
碳酸型饮料要少喝,要忌烟,忌酒.
孕妇体重的增加,在十三周（4个月）以后,平均每个星期体重增加不应该超过一斤.孕妇也可以根据自己的体重变化作为标准来参考自己的饮食是否合理.
  不应该吃的
孕妇禁忌1：山楂果及其制品,孕妇不吃为宜.现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产.
孕妇禁忌2：孕妇应避免进食热性食物,因为热性食物使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,荔枝和桂圆恰恰属于这类水果.
孕妇禁忌3：孕妇忌吃刺激性食物：咖啡,浓茶,辛辣食品,饮酒,丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激,影响正常发育,甚至引起胎儿畸形.
孕妇禁忌4：加工食品和罐头食品.经过加工的半成品食物虽然美味可口,但这些食物在加工过程中,需要加入一定的添加剂,如人工合成的色素,香精,甜味剂及防腐剂等,准妈妈应尽量少吃.
孕妇禁忌5：孕妇忌吃未经煮熟的鱼,肉,蛋等食物.生的鱼,肉等食物中往往含有绦虫,囊虫等寄生虫,直接食用这些食品可以使人感染疾病.生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解,不易被肠道吸收,而且生鸡蛋常常被细菌污染,直接食用很容易得肠胃炎.经烟熏,腌制,烧烤的食物也应尽量不吃.
孕妇禁忌6：人参属大补元气之品,准妈妈滥用人参进补,可导致气盛阴虚,很容易上火；还会出现呕吐,水肿及高血压等症状,可引起见红,流产及早产等危险情况.除此之外,鹿茸,鹿胎,蜂王浆等补品,准妈妈们也不宜服用.
孕妇禁忌7：茴香,花椒,辣椒粉,胡椒等调味品性热且有刺激性,准妈妈的肠蠕动本就减缓,若再服用此类食品,易造成便秘.

首先孕期不宜吃味精，因为味精食入过多导致体内缺锌，而锌是胎儿生长发育的重要微量元素。酱油和盐也应少吃。孕妇的饮食要遵循全面、均衡、自然的原则，目的就是要保证孕期健康，生一个健康聪明的宝宝。研究证明锌、硒等微量元素对孕妇自身健康和胎儿的智力发育至关重要，其中锌元素有智力之源的美誉。因此，孕期最好多吃些锌、硒含量丰富的食物，如动物内脏、干果（核桃、松子等）、蛋等，也可以选择吃高吉星片来帮助补充锌硒，它所含的蛋白锌硒与人体中锌硒的存在形式类似，比较容易吸收而且安全可靠。

Answer 3

今天就跟大家讲一下，孕期吃什么对宝宝和孕妈都有好处。 一、常吃黑芝麻，补血又补钙。二、全麦制品，补充营养物质，降低胆固醇，促进排便。 三、奶和豆制品，蛋白质和钙都有啦。四、水果、蔬菜，补充维生素，大量纤维素，提供能量，防止便秘、美白、护肤。 五、坚果，一天三十克内，有益心脏、健脾、补血。关注李主任，学习更多靠谱的女性知识。

Answer 4

要吃好多呢，首先就是钙，然后孕期3-5个月要吃干果，例如核桃之类的，对宝宝的大脑发育好，还要多吃海带这个是补碘的，缺碘会影响宝宝发育滴，然后最好每天早晚各喝一杯奶，这个也补钙，多吃水果，最好是苹果，孩子生出来会白，最好隔三差五吃点鲫鱼，生完宝宝奶下的快一些

Answer 5

在孕期多吃新鲜水果和蔬菜，还有营养汤类的食物，补充营养，补充维生素，适当散散步，晒晒太阳，吸收钙质，注意睡眠，保持心情舒。