1、经过长期训练,可使肺活量大大增加。央视曾报道一位外国人腹式深呼气时,腹壁几乎贴在脊柱上;腹式深吸气时,肺活量是正常人的十几倍,在水中憋气时间是花样游泳运动员的几倍。根据生理测定,横膈膜每上下一厘米,可以增加200~300毫升的肺活量,这对人体是十分有益的。
2、由于腹式呼吸时横膈膜上下运动加大,必然会引起腹压不断改变,这就使胃肠道的蠕动得到加强,体内脏器获得“自我按摩”的机会,对保持身体健康有独特的作用。
扩展资料:
腹部呼吸的做法:
动作1、两脚张开与肩同宽,舌头顶住上颚,双手虎口交叉相握。
动作2、吸气时用鼻子慢慢地吸(嘴巴不要张开,以免气跑到肺部),意想所吸之气自然的到达下丹田(肚脐下3个指幅宽,也就是通称的腹部) 。注意力集中在下丹田,这时小腹慢慢的因为吸气而膨大起来。
动作3、稍停片刻,再把气从鼻子细长地慢慢呼出去。
参考资料来源:人民健康网-腹式呼吸可给脏器按摩
参考资料来源:人民网-正确腹式呼吸减掉小肚腩
腹式呼吸有哪些好处?