第1个回答 推荐于2017-10-15
大概一个星期就能看出效果，节食是不能够真正的达到减肥的效果。节食不但不能真正减肥，还会导致脂肪增加的风险，容易反弹。
不建议节食减肥，因为节食减肥会造成营养不良甚至月经不调。减肥最健康的方法就是运动加饮食减肥。减肥期间避免吃辛辣刺激性食物，避免吃零食，油腻甜腻的食物，零食，饮料等不健康食品。尽量多注意吃蔬菜水果等低能量食物。晚上避免吃夜宵，每天晚上尽量吃七八分饱，避免吃太多，避免暴饮暴食。每天坚持运动。
减肥应该做到以下几点：
1.不要吃减肥产品或盲目节食。
2.能量摄入最好小于能量消耗。
3.三餐定时定量，多吃蔬菜和水果，多喝水。
4.合理适量的有氧运动，如：慢跑 快走 游泳 骑自行车等，最好在三餐1小时后，每次运动最少坚持20到30分钟以上。
5.保持良好的心态。
第2个回答 2015-09-16
每个人的体质不同，效果也不一样的，没有具体的时间，不过肯定的就是，运动越多可以瘦得越快，我个人不赞成你节食，少吃一点就还可以接受
一般人大概节食一个月能瘦10斤,我朋友是这样.
运动会快一点,但是一旦不运动了,身体就像吹气球一样,又胖了,建议运动要坚持.
第3个回答 推荐于2017-09-15
很多减肥者认为，减肥应该少吃，也就意味着要节食。节食是不是能够真的达到减肥的效果呢？答案是，节食不但不能真正减肥，还会导致脂肪增加的风险。
十二篮来为你简单地分析一下节食减肥的效果。
节食减肥是一种很不科学的方法，特别是指单纯依靠少吃食物来减肥。节食减肥虽然在短期内体重可能会下降比较明显，但这大多是由于水份和蛋白质的摄入不足减去了水份和肌肉，长期节食很伤害身体，甚至会导致厌食症的产生。
（1）节食会让肌肉流失、新陈代谢变慢、自然消耗减少。我们在节食的状态下，经常会出现体内血糖供应不足的情况，这也就会使得身体不得不分解肌肉为糖原来维持血糖浓度。而肌肉的大量流失，也就降低了我们的代谢消耗水平，影响减肥。
（2）节食会让身体处于“自我保护”状态，消耗更少、储存更多。一方面，身体会自动调整，降低消耗以维持其正常运作，避免能量消耗殆尽的情况；另一方面，在饥饿状态下饮食，身体会自发为下一次饥饿的时候储备能量，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。
除了这些，节食减肥还会导致：
· 抵抗力下降，身体疲劳，容易生病。
· 女性生理周期的不正常。
· 容易患上情绪性厌食或者暴食。
· 一旦停止节食，体重反弹会非常明显。
为了您的健康，建议：合理的饮食，热量摄入保持在十二篮体重管理方案提供的参考热量 以下，并不低于它的85%，配合有规律适量的运动，才能达到健康减肥目的。只依靠节食减肥是行不通的。本回答被提问者和网友采纳