可能是由于你个人比较腼腆，日常不太喜欢开口说话或者说开口说话的机会太少了。你身边大底没太多朋友，你缺乏与身边人沟通的能力，长时间的把自己隐藏起来，从不尝试着去表达自己，那么最后你就会发现自己一说话就紧张。
我们正常的人说话紧张都会是在正式的场合或者是遇到陌生的人才会存在这种情况。所以对于一说话就紧张的那一类人，就不可以划入正常人的包围圈。
要想做到说话不紧张首先就得克服自己的内心恐惧。很多人说怕紧张就是因为他害怕，具体的我也不知道她害怕什么。害怕出错，害怕不标准的发音被人嘲笑，还是害怕不知道如何说，如何表达……
像这样的人就应该多练习自己的表达能力，多尝试着和身边的人说说话聊聊天。最好鼓起勇气和陌生人搭讪，要勇敢的学会开口，不要觉得不好意思，不要害怕自己会犯错，永远不敢尝试你就会一直紧张下去，难道你想让自己做一个一说话就紧张，而且不在正常人的包围圈内的人吗？
让你说的是汉语而不是外国语，所以没必要害怕自己不会说，当时间久了你逐渐的把说话养成了一种习惯，那就不存在所谓的紧张了。
一说话就紧张结巴或者是变声，这都是平时不善于交际的原因，是自己的心理素质不够强大，说到底就是对自己没有信心。
我个人对这个是有经历的，在没进入社会之前，书生气比较严重，而且平时也不爱与陌生人交流，周围就几个熟悉的朋友，所以一旦有遇到不认识的人与我说话或者交流，我立刻就会脸红，而且说话声音打颤，有种想哭的感觉，有时候和自己家的亲人说话，都会有这种感觉。
更有体会的是接电话的时候，我就满脸通红，像大憋气似的，直到挂断电话，才会感觉无比的轻松。有一次就被我爸爸撞到了，就训了我一次，说我不大样，不自信之类的，说话的时候一定要对着别人的眼睛，那样显示对他人的尊重，而且也可以让自己的自信暴增。所以，从那以后我就开始看有关交流方面的书籍，争取在与陌生人交流的时候，不胆怯，主动说话。
当然了，时间也可以证明一切，当你经历过了，长大了，慢慢的心理也就成熟了，对某些人情世事处理的也就游刃有余。
一说话就紧张，除了自己本身的性格原因，还有很多身边的环境因素。
如果你自己是一个性格内向不善于与人交往的人，在遇到一些人多而且陌生的场合，一说话就容易出现磕巴紧张的情况，这些都是正常的现象，你能做的就是努力的给自己加油打气，因为要想人前自信不是一朝一夕就可以做到的，需要不断的磨合和锻炼，多说多做多磨嘴皮子。
还有就是家庭环境的影响，不知道别人怎么认为，在我看来，家庭不幸福中成长的孩子，本身就有一种胆怯的心理，不像幸福家庭中的孩子那么性格活泼，所以在遇到陌生人或者公共场合讲话的时候，会特别的紧张。
最重要的还是对自己严重缺乏自信心了，其实我们都一样，谁都有发言的机会，所以一定要想办法克服这个障碍，多相信自己的实力，多紧张上几次之后，总有一天你会在人群众多的地方落落大方的讲话的。
可能有你性格的问题。如果你是一个内向的人，不经常爱说话的话，就会说话紧张。内向的人都是比较腼腆的，不善于和陌生的人说话。
虽然是性格上的问题，但你一定要克服。不然的话在以后求学，恋爱，社交，找工作中都是会很吃亏的。
如果你是在台上说话，台下有很多人的话，开口说话感觉紧张是正常的，这叫做"怯场"。
这种情况也是很多人的通病。就是在平时和朋友之间的交谈游刃有余，可是“上不了台面”。
遇到这种情况的话，也不用过度的担心，平时你要多联系在台上讲话，讲话前也要做好充分的准备。当你习惯了在台上的感觉，自然也就不会感到紧张了。
说话紧张还有一种原因是你太在乎和你谈话的那一方了。他可能是你的喜欢的人，也可能是你的对手。在你心中，他的分量特别的重，所以和他聊天你会紧张。放轻松就好。
心理素质比较低，在不太熟悉的人面前不自觉的就会紧张。太想要把自己表现的好展现给面前的人，心理素质又不行，说话的时候就会紧张，一下子脑子里转的就不如平时快了，又担心别人给自己的印象不太好，所以就更紧张，甚至是脸红。这只是不经常和陌生人接触而已，只要经常锻炼自己就会变的好一些，不要给自己太多的压力让自己变得有多么好。
对自己不是特别自信，不太敢在别人的面前表现自己，不太喜欢获得过于多的关注。在人特别多的地方会不自觉的紧张这是大部分人都会出现的。不要太看重这件事情，让自己处于一个特别放松的状态和人说话就好。相信自己，给自己足够的自信，暗示自己一定可以的。不要有心理负担，你说的多了自然这种紧张就会消失，这其实就是自己的心理作用，会紧张也只是跨不过自己心里的那道坎。