只要一踏出家门或有外人在的时候，我就会显得紧张和不自然，无论是语言上还是行为上。比如在公共场合走路、从教室外的走廊走过，我总觉得处处有人在注意我，动作都很不自然，眼神也飘忽不定，心跳也会加速。和别人说话时，表情很僵硬，注意力集中不了，经常人家说完话我找不到话接上。。但我在家里是很正常的，语言行为都很自然。。我很努力的试过把外面的世界当作自己的家、把外人当作自己的家人从而使自己能很过正常的生活，但似乎不管用，出到外面我还是紧张。。这种生活我过得很痛苦，很抑郁，我竭力寻求脱离的办法。希望对心理有研究的、或者对这方面有经验的热心人能帮助我脱离苦海！！另外，最好能介绍一些有关这方面的书籍。。谢谢!!