夏天游泳注意事项

Question

如题所述

Answer 1

夏天游泳注意事项如下：
夏季游泳之前不能做剧烈运动，女性月经期间也不能游泳，以免细菌感染造成身体不适。在游泳之前要做适当的准备活动，切记空腹不能游泳。
空腹游泳容易引起脚抽筋，饭后也不能立即游泳，饭后游泳会对腹部造成不适，严重时还会出现腹痛、呕吐症状，户外阳光特别强烈时不适合在户外游泳，以免对皮肤造成伤害。
夏季游泳可以在有专业游泳人员指导下进行。
1.游泳前的注意事项：初学游泳的中老年人一定要注意安全，最好有人陪伴。由于游泳是全身性协调运动，消耗体力较大，故患有严重高血压、心脏病、活动性肺结核、病毒性肝炎的中老年人，游泳危险系数较大，不宜参加游泳运动。中老年人游泳，在下水前非常有必要先进行适当的热身运动，不仅能使中老年人比较僵硬的肌肉、韧带和关节活动开，还能提高神经的兴奋性，增强心血管系统及呼吸系统的适应能力。
2.游泳过程中的注意事项：刚下水时游速不要太快，给身体一定的适应时间，要由慢到快，慢慢进入状态。初学者在水中停留的时间不宜过长，学会后再慢慢增长距离和运动时间。中老年人的体温调节机能较差，故在水中活动的时间如果太长，身体长期处于低温环境下，非常容易引发感冒等症状，所以不宜在水中呆得时间过长，以防感冒，而且时间过长也非常容易导致疲劳，有损身体健康。
3.游泳后注意事项：游泳完毕上岸时要及时擦干身体，不要在风口处停留，以免感冒。游泳后以第二天没有疲劳感为锻炼强度的标准，如强度过大，就要及时调整。