减压有什么好处？
压力总是以多种形式出现：过多的工作要求、健康危机、与所爱的人争吵，或者只是希望我们的生活与现状不同。
如果这些充满压力的生活条件无法改变，改变处理压力源的方式更有可能是有益的。虽然你不能改变周围的世界，但你可以改变自己。而一旦做出改变，面对压力也能保持冷静。有很多方法可以帮助你平静身体，淡泊竞争，平静心态。但是，无论你是否有能力使用这些策略来减压，你都需要不断尝试，最终找到适合自己的方法，并按照一定的规律付诸实践。
怎么减压？
1.情绪宣泄
宣泄法是一种排泄内心压力的方法，以防止身心受到打击和破坏。通过宣泄内心的抑郁、愤怒和悲伤，可以减轻或消除心理压力，避免精神崩溃，恢复心理平衡。“隐身”不仅会加重不良情绪的困扰，还会导致一些心身疾病。所以，疏导和发泄不良情绪是自我调节的好方法。一名运动员被教练训斥后情绪非常低落，很快引发胃病，药物治疗没有效果。心理医生建议他在训练中面对教练用力击球。用了这个方法后，他的胃病好了很多。这种不伤害他人，又有助于缓解不良情绪的自我宣泄方法，可以借鉴。
但这种宣泄应该是合理的。单纯的打砸抢，大吼大叫，拿别人出气，找替罪羊，找老公，老婆，孩子，同事，或者发牢骚，说怪话，都是不可取的。宣泄应该是文明、优雅、人性化的交流。有人说：两个人分享的一份幸福，会变成两份幸福；两个人分担的痛苦只是痛苦的一半。“如果你把烦恼和痛苦埋在心底，只会加重你的苦恼。如果你告诉你的朋友和亲戚你的担心，烦恼，痛苦，悲伤等。即使他不能为你解决，但如果你得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎也只是一半。这个时候，你会觉得很舒服。该哭的时候，好好哭一场，释放积累的能量，调整身体。
2.面对现实，不要和别人攀比，不要苛求。
现实极其复杂，每个人都有自己的理想和抱负，对自己的要求。但是，这个要求要建立在现实和能力的基础上。所以，人们在工作和生活中感到挫折，往往是因为自我目标难以实现，产生自卑和失望。过高的期望只会让人误以为自己总是倒霉，整天郁郁寡欢。有些人是完美主义者”，凡事都希望尽善尽美。而世界上的一切都不可能是完美的。所以，一个人要调整好自己的人生目标，客观评价事物和自己，骄傲阴郁，坦然失意，积极进取，有一颗平常心，坦然面对成功和失败，才能心安理得。另一方面，每个人都有自己的气质、性格和弱点，别人也不会全部迎合你的意愿，就像你不一定符合别人的要求一样。你对别人要求越高，你的不满就会越大。对别人要求低，稍微满足自己的愿望就容易满足。所以，不要为难自己或者别人。
3.再好好睡一觉。
压力往往来源于精神疲惫，良好的睡眠可以从根本上有效解决压力问题。但目前社会生存压力大，城市节奏快，蚁族大学生等群体夜间睡眠环境差。导致这类脑力劳动者压力过大，失眠。严重者可出现精神崩溃等亚健康心理问题。所以减压首先要重视睡眠质量，良好的睡眠环境是获得良好睡眠质量的必由之路。一般来说，睡前喝一杯牛奶，听听轻松的音乐，用温水泡脚，加上舒适的被褥，睡前一小时不上网、不看电视，就可以解决失眠者的问题。通过佩戴睡眠耳塞，可以保证睡眠环境不受噪音干扰，在睡眠的过程中可以享受没有噪音的深度睡眠。双管齐下才能睡个好觉。此外，还可以使用一些非处方保健品来改善睡眠质量。
4.分散你的注意力
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中枢，可以诱发、抵消或淡化原有的优势兴奋中枢，即原有的负面情绪中枢。与人发生争吵时，立即离开环境，去打球或看电视；当悲伤、难过发生时，先避开某些对象，不要去想它们，也不要忘记它们，这样可以缓解。在余怒未消的时候，可以通过运动、娱乐、散步等活动来放松自己的紧张情绪；有意识地转移话题或者做一些别的事情来分散注意力，可以让心情变好。
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