睡眠是我们都需要的。每个人都需要睡觉。不睡觉的人一定是身体有病。因此，在我们的日常生活中，我们应该更加重视时间表。怎么睡，睡多久好，大家都知道。平时怎样才能让自己的睡眠更好？接下来，让我们和边肖一起找出答案。
睡眠过多对身体有什么危害？
1.《醉睡》
有一种病叫嗜睡症，也叫“嗜睡症”，因为患者往往伴有定向障碍。
睡过头患者的症状就是睡不饱，10个小时的睡眠远远不够。
患者白天需要再睡2-3个小时，但仍然感到抑郁。
这种疾病可以在任何年龄开始，其原因仍然不明。
2.“睡美人综合症”
还有一种罕见的神经系统疾病会导致睡眠时间过长。这种疾病被称为克莱因-莱文综合征，也称为“睡美人综合征”。
发病时，患者会连续几天或几周每天睡15-20个小时，只有上厕所和吃饭时才起床。
然而，这种疾病的发病率很低，只有百万分之一。
睡得太多的原因
精神因素可能导致睡眠多。
睡眠过多可能是抑郁症的一种表现。
抑郁症患者可能一天睡10-11个小时，但一整天还是会犯困。
医学研究还发现，抑郁症与睡眠障碍，以及失眠和睡眠过多之间存在一定的相关性。
一些治疗疾病的药物也会导致意识不清，睡眠时间变长。如果你怀疑你的药物引起嗜睡，你可以咨询你的医生。
睡得太多可能是隐藏的脑损伤
创伤性脑损伤可能会导致睡眠时间过长。
但是，睡眠也与创伤患者的恢复密切相关。研究表明，有了充足的睡眠，大脑功能逐渐得到改善。
睡太多可能是真的睡眠不足。
如果熬夜，一旦开始睡觉，就会睡很久。
只要不是一直这样，这种困倦只是习惯造成的，没有更坏的后果。
然而，边肖想在这里提醒大家，熬夜后补觉并不能完全弥补缺失的睡眠。
很多人都有晚上睡懒觉的习惯，第二天早上再补觉。
但是，这种做法并不能真正弥补错过的时间。
有研究表明，长期睡眠不足后的10小时睡眠，只是刚开始好，之后会急剧下降。所以睡眠补充的效果大打折扣。
怎样才能让自己的睡眠更好？
1.首先，提倡半夜睡觉。
“午”是人体经气“合阴”“合阳”的时候，有利于阴阳的滋养。晚上11点前睡觉，效果最好。因为此时休息最能养阴安眠，可以事半功倍。中午(11:00-13:00)午睡30分钟，因为是“合二为一”的时间，阳光充足，所以工作效率最好。
2.睡前放慢呼吸节奏。
可以静坐，散步，看慢节奏的电视，听慢节奏的音乐等。睡觉前，这样你的身体会逐渐变得安静，安静下来就会犯困。最好是躺在床上，做几分钟安静的气功，让你的心灵在里面。
3、睡前可以吃一点滋阴的食物。
如冰糖百合莲子汤、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉。因为睡觉后，心脏还在努力工作，而五脏中，心脏是最硬的，所以适当补心阴会有助于健康。
睡眠好有什么好处？
1.提高工作效率。
睡眠使人的大脑和身体得到休息，身体不断调整和恢复。你精神焕发，更加投入到日常的工作和学习中。还有就是睡眠质量的科学提高，这是人们正常工作、学习、生活的保障。
2.减肥
睡眠减肥法是一种有效的减肥方法，医学证据证明了这一点。主要是通过睡眠来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素，从而引导身体将脂肪转化为能量。就是那些爱睡觉但不节食的瘦MM，保持苗条。
3.提高记忆力
睡眠时大脑的耗氧量大大降低，有利于脑细胞的能量储存。所以，睡眠是保护大脑，提高脑力和记忆力的最好方法！
4.皮肤有光泽。
睡眠时，皮肤毛细血管循环增加，其分泌和清除过程加强，皮肤再生加快。所以睡眠有利于皮肤美容，保持皮肤光泽！睡眠时，人体的肌肉和消耗系统处于平衡状态，血液流动缓慢，能充分到达皮肤各个部位，提供充足的营养和氧气，所以皮肤变得比以前更有血色！
结论：身体需要很好的保养，睡眠更需要保养。然后你就知道日常生活中怎么睡觉了。睡前可以静坐、散步、看慢节奏的电视、听慢节奏的音乐等。这样你的身体会逐渐变得安静。这对我们的睡眠非常有益。
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