一、何为社交恐惧症？
我们不得不承认，社交恐惧症是一种心理上的障碍，又称为“社交焦虑症”。最早的时候，人们并没有重视，知道后来许多人都深受其苦，才慢慢有人去研究和克服这种社交恐惧症。
如果患上这社交恐惧症，那么你在任何社交或公开场合，都会感到强烈恐惧和忧虑，甚至乎控制不了自己的身体，更说不出话来。再具体一点，那就是在陌生人面前，在可能被别人仔细观察的社交或表演场合，都会有有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现都会引起羞辱和难堪。
这种情况，常常出现在青少年时期或是成年人的早期，不会区分男女，概率都一样。
其主要表现有以下4种：
01.赤面恐惧：你在陌生人面前，常常会因为害羞而不好意思的脸红，更会尽可能地掩饰自己的尴尬而不敢去说话，因此让人很是烦恼。
比如说，小A是一个非常优秀的男人，无论是在工作上能力强，还是在生活中很有趣。只是有一点常常困扰着他，那就是他害怕和女生交流，不管是单独见面，还是多人的场合，就会情不自禁脸红。
02.视线恐惧：你在与人交谈时，不敢直视对方的眼睛，越是想避开越不知道看哪里，最后更加紧张不安。因此可能会在交流时，显得前言不搭后语，牛头不
对马嘴。
比如说，小B是业务能手，但是面对领导是，总是感觉很惭愧，有种压迫感。每次去领导办公室汇报工作，他都很害怕，总感觉领导的眼睛在瞪着自己。
03.表情恐惧：这个氛围两种情况，一种是自认为自己的表情非常奇怪不自然，还有一种是中感觉对方的表情有某种含义。两种情况都会让我们不由自主的恐惧。
04.异性恐惧：这一种表现非常好理解，顾名思义，就是说和异性在一起就会很难受，不舒服。甚至乎感觉到很大的压迫感，以至于出现
口吃等症状，但是平常说话没问题。
以上4种恐惧都可以统称为社交恐惧症。
二、社交恐惧症产生的原因。
社交恐惧者往往没有
安全感，非常不自信，更是容易受挫。但是其产生都有一定原因，大致可以分为3种：
01.身体原因：又可以称为生理原因，一个是自己因为肢体等方面的不足或者残缺，从而不自信，不敢去和别人交流。
另外一个是由美国著名精神病学教授戴维西汉提出的，人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调造成的，而这种物质主要是负责向大脑
神经细胞传递信息，太多了不行，太少了也不行。
02.心理原因：这一类往往是害羞、自卑、抑郁，或者
自尊心太强引起的，也和一个人的家庭和生长环境有关。贫穷和富裕的环境，可能会造就不同人的不同三观。
个体心理学的先驱
阿德勒曾经写过一本书，叫做
《自卑与超越》。这本书里给我们分析了自卑情结，甚至提到了自卑带来的危害，其中一点就是社交恐惧症。
03.思想原因：简单地说，就是杞人忧天，多虑。过分的去猜测别人心中所想，或者对自己的看法， 就会造成一定的误解，往往可能会适得其反。
在
《我们内心的冲突》一书中，
卡伦·霍妮分析并归纳了各种相互矛盾的态度和倾向，指出了被这些冲突所扰之人，会导致什么样的后果。这个和社交恐惧症产生的原因，也有一定的联系，
三、如何克服社交恐惧症？
上文分析了社交恐惧症产生的原因，那么就肯定会有缓解甚至是彻底改变的方法，只要有以下3种：
01.心理治疗：这种治疗方式，主要是通过催眠等形式，进一步挖掘出你心灵和记忆深处的东西，这些东西往往是你产生社交恐惧的直接原因。可能是某件事情，可能是某个人，也可能是某句话，更有可能是完全不存在的。只有找出这些东西来，才能一一去想方设法消除，彻底战胜恐惧。
02.运动治疗：运动不仅能增强体魄，保持身体健康，更能让人集中注意力，控制呼吸节奏。当然，运动还是一种发泄心中郁结的有效途径，只有把心里的不舒服全部释放出来，才会轻松自在，也能与别人交流过程中用魅力值加分。
03.自我治疗：通过积极的自我暗示，来肯定自己，增强自信心。不要过分去强求自己做不愿意的事情，顺其自然。尽可能的去回忆愉快的事情，当然也可以把心中的不快都向人倾诉出来。最重要的是，每一天都要给自己一定的时间，用来思考自己的言行举止，学会分析原因，找到对策。
结束语：
社交恐惧症并不可怕，可怕的是我们不能正视它。大多数患有社交恐惧症的人，可能都是因为“怕”引起的，比如说怕见陌生人、怕难为情、不敢表现自我等等。
无论是在我们学习、工作和生活当中，都要学会找到“恐惧”的原因，思考对策，然后付诸于行动。
综上所述，我们要从身体上多主动与人接触交流，在心理上战胜自卑和抑郁，在思想上多加自我暗示和自我反思，就一定可以克服这种社交恐惧症。