你这是 <烦人的肠易激综合征>
肠易激综合征（简称I B S ）是一种肠功能紊乱的疾病，功能紊乱在结肠，亦可涉及小肠，好发于2 0 —5 0 岁间，男多于女。
目前国际上尚无统一标准，国外学者提出四个症状对诊断很有参考价值，有人认为9 0 ％以上的I B S 病人有以下二项以上症状。
四个症状是：便后腹痛缓解；腹痛开始时肠蠕动明显增加；便前有腹痛；腹胀。
I B S 症状有时多变，腹泻与便秘交替。
1 、精神因素：I B S 的发作、加重与情绪有关，如焦虑、抑郁、激动或恐癌情绪而引起植物神经功能紊乱，使结肠运动与分泌功能失调，因此要耐心解释，说明疾病性质、病因及预后等，消除对癌症的顾虑。
2 、饮食：以少渣易消化的食物为主。避免刺激性的调味品、冷的饮料、生冷蔬菜甚至牛奶等，如以便秘为主，应给服多细纤维的蔬菜。
3 、药物：应用中医辨证施治、针刺治疗，应用镇静剂，抗抑郁药、抗痉挛药或止泻剂，应在医师指导下服用，不要滥用抗菌药物。
4 、理疗：最简便的方法在腹部安放热水袋，减轻肠痉挛，腹部按摩，温水淋浴或盆浴等对本病均有帮助。
肠易激综合征是胃肠道常见的一组结肠功能紊乱性疾病，呈慢性经过，主要表现以腹痛为主，伴有腹泻、便秘或腹泻便秘交替，并有经常性腹胀，排便或排气后缓解，粪便可带有粘液，便后有不爽感。
肠易激综合征的病因复杂，以精神因素为主，饮食因素也是致肠道功能失调而引起该征的关键因素。长期工作紧张，无暇顾及饮食科学和规律性。因此，除给予对症治疗外，主要从饮食保健环节加以注意：
1、首先，饮食中要增加食物纤维的摄入。无论腹泻还是便秘，补充纤维都有好处。纤维可加速食物的运转，使粪便变软，增加粪容量，因而使排便顺利。瓜果蔬菜、谷类、玉米等食物中富含植物纤维。每日饮食中要有足够的蔬菜，如芹菜、白菜、油菜等绿色蔬菜，饭后要吃一些水果，如梨、柑桔、西瓜等。谷类、玉米等粗粮可与精美细面搭配调剂。
2、其次应限制产气食物的摄入。产气食物进入肠道经肠道细菌分解产生的大量气体，可使肠道扩张、肠蠕动缓慢，引起肠胀气、腹痛、便秘或腹泻。如咖啡、碳酸饮料、酒精，以及豆类、甘蓝、苹果和葡萄等，都可成为产气食物，需少食、少饮为宜。
3、再次要做到饮食规律。以饮食清淡、易消化、少油腻为基本原则。一日三餐定时定量，不过饥过饱、不暴饮暴食，这样有利于肠道消化吸收平衡，避免因无规律饮食而致肠道功能紊乱。
参考资料：贾大夫诊所