请用心理学内外归因理论阐述如何帮助自己建立自信?(做答不少于100字)，如下：
一、归因理论
要解决这个问题,我们要做到的最重要的就是引导学生对成绩进行正确的归因。在心理学中,许多学者相继提出了归因理论,其指导原则和基本假设是:寻求理解是行为的基本动因。
学生试图解释时间发生的原因,他们试图为他们的成功或失败寻找能力、努力、知识、运气、态度、帮助、兴趣等方面的原因。在诸多的归因理论中,韦纳的归因理论对实践具有极大的指导意义。
韦纳认为,能力、努力、任务难度和运气是人们在解释成功或失败时知觉到的四种主要原因,并将这四种主要原因分为稳定性、控制点、可控性三个维度。根据稳定性,可将原因分为稳定和不稳定两种;根据控制点可将原因分为内控和外控的;根据可控性可将原因分为可控的和不可控的。
韦纳认为,每一维度对动机都有重要的影响。从稳定性而言,如果将成功归因于稳定因素,就会产生自豪感,从而提高学习信心;如果归因于不稳定因素,就会产生侥幸心理。如果将失败归因于稳定因素,就会产生绝望的感觉;如果归因于不稳定因素,有时则会气愤。
从内外维度而言,如果将成功归因于内部原因,就会产生自豪感,从而提高自信心;如果归因于外部原因,就会产生侥幸心理。如果将失败归因于内部原因,就会对自己彻底失望;如果归因于外部原因,就会感到气愤。
从控制点而言,如果将成功归因于可控的因素,就会努力地向成功迈进;如果归因于不可控因素,就不会有很大的动力做事情。如果将失败归因于可控的因素,就会继续努力;如果归因于不可控因素,就会失去信心。
对于成功而言,个人将成功归因于能力、努力等内部因素时,往往会有一种强烈的自信心,觉得自己很棒,而将成功归因于任务难度和运气等外部原因时,对自己常常不是很满意;相反,如果将失败归因于能力、努力等内部因素时,学生往往会觉得羞愧,而将失败归因于任务难度或者运气时,产生的羞愧则较少。
其中,当归因于努力时,不论是成功还是失败,都会有强烈的情绪体验。努力并且成功时,体验到高兴、愉快的情绪,努力但没有成功时,会体验到失望、无助的感觉。
二、归因理论在解决小学生自信心不足中的应用
对于一个成绩差或者说是考试失败的小学生来说,他们的归因能力还不够完善,不可能总是向正面的方向归因,有时候会出现负面归因而影响其自信心的建立。所以,对小学生归因方式的建立,作为老师应当给予引导。
对于成绩差的孩子来说,当其考试失败时,我们应当引导学生向经过努力可以改变的方向归因,这样才能让他加强对自己的信心,不至于没有动力或者是失望甚至绝望。
特别是对一些经过努力而成绩没有提高的学生而言,在引导其正确的归因的同时还应当给予鼓励,给学生打气,不至于让学生由于失望而放弃这门课的学习或者放弃整个的学习。
在实际的教学中,如果一个学生考试成绩很差,就应当从能力、努力、任务难度和运气四个方面帮助其进行分析。首先,就能力方面而言,老师一直持有这样一种观点:除了极个别的学生外,每个学生的智力是不会有太大区别的。
所以,我们首先要做的就是帮助学生找到学习生活中的闪光点,用这些来帮助他们认识到与成绩好的同学相比,自己的智商也不差。以此打消那些认为自己不是学习的料、自己的脑子比别人笨等认为自己能力有问题的看法,这样才能从根本上建立学生的自信心。
其次,就任务难度和运气而言,运气作为一个非常不确定的因素,我们通常都不应该鼓励学生把成绩差归因于这个方面,如果学生通常做这样的归因,对这个孩子的良好的学习态度的形成就非常有害。
这样的学生即使某一次成绩考好了,对自己也不会有太多的正面的评价,对自信心的建立是极其不利的。任务难度会在一定程度上影响考试的成绩,但是不是主要的影响因素,而且任务难度不论是对成绩好的学生还是成绩差的学生都会有影响,而不是仅仅成绩差的学生有影响,所以在引导成绩差的学生进行归因时。
如果学生的自信心非常不足,就可以从一个方面来提高学生的自信心,但不能把它作为主要的因素来提。最后,也是最重要的一点,那就是努力。在教学实践中发现,大多数的学生学习不好主要是因为努力不够或没有努力,还有一部分学生虽然努力了但是由于学习方法不对而导致事倍功半。
对于努力不够或者没有努力的学生,教师应该引导他们认识到努力学习的好处,明白他们成绩之所以差不努力或努力不够才是最主要的原因,可以通过分析试卷的方法来找出他们不努力或努力不够的证据以让学生信服,并在他们努力的时候能够给予鼓励和赞赏。
对于一些虽然努力了但学习方法不对的学生,教师一定要认真耐心地帮助学生发现他们学习方法的不妥之处,并帮助他们获得正确的学习方法。
当能对自己成绩差的原因进行正确的归因时,学生就会明白自己以后应该努力的方向,从而对自己更有信心,激发学习动机,端正学习态度、学习习惯和学习方法。