什么运动方式减肥最快

Question

如题所述

Answer 1

在减肥方面可供选择的方法还是比较多的，一些人不愿意运动，觉得只要节食就好了，其实节食并不能解决问题，相反的，还会给人体健康带来隐患。相比之下健身减肥的效果要更好一些，不仅能够通过锻炼来瘦身，还能达到健身的功效和作用，那么什么运动方式减肥最快呢?
跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
游泳
游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
通过上面的介绍，大家对什么运动方式减肥最快呢也都很清楚了。要想让自己的身材更好还是需要付出努力的，尤其是本身就比较肥胖的人们，所需锻炼时间乃至锻炼的强度要更多一些，这样才能让自己摇身一变，凸显魅力和气质。