第1个回答 2010-12-15
健身前吃点全麦面包加点花生酱和葡萄干,碳水化合物热量绝对跟上,健身后可以喝蛋白粉啊省事,而且吸收快,蛋白粉+两片全麦面包+一根香蕉,早点吃燕麦桂格的就可以,价格便宜也不是很难吃。葡萄干没事都可以吃,坚果类的食品多吃,长力量。
第2个回答 2010-12-19
我感觉 健身前后需要及时补充的是碳水化合物 因为消耗的是糖元 而且健身后要及时补充水分和必要的矿物质 运动饮料会比较好一点 蛋白质的摄入也是必要的 未必要在健身前后 我觉得蛋白质脂肪碳水化合物的比例应该为20:20:50
第3个回答 2010-12-10
饮食中,哪些算是碳水化合物碳酸饮料算吗 主食都是~ 米饭馒头之类的,含有糖或者多糖的食物. 碳酸饮料不是碳水化合物. 碳水化合物是由碳、氢和氧本回答被网友采纳
第4个回答 2010-12-10
应该有效的,多吃点肉类如;牛肉,羊肉