减肥小贴士

Question

如题所述

Answer 1

多喝水、早餐不可忽视、少吃白色食品、享用中式蒸煮烹调之食物、用低脂植物油炒菜、晚餐吃减肥餐、给自己订一个减肥奖励方法、选择适合自己的减肥食谱、培养爱好、预先控制好每餐食物的份量、坚持当初的动机、每餐吃饭都要定时、注意健康状况、一周量一次体重。
🚰多喝水
每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。
🍌早餐不可忽视
可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。
🍚少吃白色食品
要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
🍲享用中式蒸煮烹调之食物
既可丰盛又无脂肪。
🍳用低脂植物油炒菜
或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
🍴晚餐吃减肥餐
每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
🎁给自己订一个减肥奖励方法
比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
🍽️选择适合自己的减肥食谱
否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
🌺培养爱好
如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
🍴预先控制好每餐食物的份量
以免多吃。
👊坚持当初的动机
通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
🕰️每餐吃饭都要定时
免得饿慌了就失去控制，大吃起来。
👀注意健康状况
若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
📈一周量一次体重
不要多量，如此才能看到真正的进步。