第1个回答 2010-11-23
多参加体育锻炼还不够，还要在吃的方面多注意一下，不要乱吃东西，要把各方面营养都吸收好。当然在现在这社会身体健康很重要，但是心理健康同等重要，要每天保持乐观开朗的性格，心态积极向上
第2个回答 2010-11-23
可以的，多锻炼可以增强体内机能，增强免疫力。选择正确方式锻炼还是有很多好处的。
第3个回答 2010-11-23
运动要以适量为宜，可以提高免疫力
某个自行车公路赛的世界冠军最后得了睾丸癌。。。
适量就好，还要注意有良好的生活习惯，合理饮食和个人卫生，保持开朗。
第4个回答 2010-11-24
你好，一般情况下，提高保健意识，这已是国民的共识，但体育锻炼确实是可以预防一些疾病，更可以强身健体，毕竟体育锻炼可以预防疾病，但是不能治疗疾病，尤其是一些原发性疾病，或者遗传性疾病。
体育锻炼可以从以下几个方面着手来看： 第一： 增强新陈代谢 体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来。
第二、有利于骨骼关节的调整： 坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作
第三：对心血管系统好 适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。 经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。 体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。 体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。
第四：对呼吸系统好 经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一般人。体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通气效率，研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达一百升/分以上。一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大大的提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体缺氧。
第五：对消化系统好，体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。
第六： 对中枢神经系统好 体育锻炼 能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。
众所周知，体育锻炼的种种益处，我相信，可强身可健体，但更多的是要身体健康， 不要过度运动，要保持一种规律的运动习惯才更有利于身体也有利自己更有利于家人。目前只能这么回答你，希望可以帮到你，祝你愉快。