想要达到美白的效果，平时需要多摄入富含维生素c的食物，比如柠檬、番茄、橙子、西蓝花等这些蔬菜水果都能够干扰黑色素的形成，同时也可以多喝点牛奶也有增白的作用。
内服全身美白产品有
一、POLAWHITESHOTIX美白丸。
如果提到美白的产品，那么POLA的美白丸一定是必不可少的，它里面含有非常丰富的抗氧化酶，可以有效的改善肤色不匀和痘印问题;歧化酶则能够让身体中的新陈代谢得到稳定，以此来由内而外的改善肌肤粗糙问题，让整体的皮肤呈现出白皙的光泽感。
二、Sesderma焕白身体乳。
在全身美白产品排行榜中，Sesderma的这款范冰冰也有推荐，所以在这段时间特别受欢迎，能够有效的改善肌底肤质，尤其是烟酰胺和传明酸的融合，可以让皮肤表层废旧的角质得到去除，肌底的黑色素慢慢消失，以此来起到美白的功效。
美白食谱
1、午餐和晚餐前吃西红柿
西红柿有美白的功效相信大家都知道，好多明星的食谱里都有西红柿的身影，西红柿里含有丰富的VC，是最天然最健康的美白食品。酸酸甜甜的口感也很容易接受，饭前来一个西红柿，不仅可以让你越吃越白，同时还有减肥的功效哦!
2、常吃薏仁牛奶粥
先教大家如何制作，薏米比较硬所以洗净之后先泡水两个小时，糯米也洗净备用，放薏米先煮开后改小火煮二十分钟，随后加入糯米再煮三十分钟再加入冰糖，融化之后再倒入牛奶煮开之后就可以了!
薏仁的美白效果也是很出色的，含有蛋白质，维生素B1以及B2，长期使用可以改善粗糙的肌肤，有防止紫外线和防晒的作用，再加入牛奶，这个美白效果更是上一层了。
3、多吃猕猴桃
猕猴桃所含的VC不低于西红柿，还可以帮助皮肤排毒减少黑色素的形成，让你越来越白。
4、多吃黄瓜粥
一样先教大家黄瓜粥的制作方法。黄瓜粥的做法非常简单，大米和生姜洗干净放锅里加适量水煮开后转小火，煮至快粘稠之后加入黄瓜再煮至粘稠就可以了。
夏天特别适合喝粥，养胃又美白。黄瓜粥特别适合早晚食用，绝对会让你越吃越白的!
5、海带猪脚汤
猪脚切块和生姜海带洗干净，海带最好先泡一会，这样口感会更好。先去一下猪脚的腥味，然后加水和姜片一起煮开之后转小火炖，可以在快好的时候加入海带，最后再加入盐和葱花。
猪脚的美容的效果小编就不用多说了，胶原蛋白可以让肌肤保持弹性，肌肤的胶原蛋白充足以后，皮肤看起来会特别亮，气色也会特别好，长久以后皮肤自然也会越来越白啦!
美白注意事项
1、保持快乐的心情，坚定获得美白肌肤的信念
美白的光彩总是绽放在快乐的肌肤之上，轻松的心情令肌肤在最佳的状态下汲取养分，全身美白的方法毛孔舒畅、新陈代谢加快，由内至外地将美白能量自由释放。
2、注意生活习惯
远离烟酒的刺激，戒食辛辣;在公共场所注意躲避烟尘、有害气体对肌肤的伤害;在室内种植绿色植物，保持室内洁净、通风，含氧量高的空气是肌肤的最爱。
3、舒缓紧绷的身心
生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。
4、防晒是首要
不论天气阴与晴，都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤的伤害，这要成为你的习惯。要尽量避免日照强烈时出门，擦防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤和光老化的有力武器。要记住每隔两三个小时还要补擦一次，才是一套完整的防晒程序。
5、美白要全年
美白功课需要提早着手，不要单单只在夏天下功夫。25岁之前，肌肤具有可逆性，即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来，而25岁之后，全身美白的方法肌肤更多的时候是要借助美白产品的保养，才能令肌肤恢复原有的白皙。
6、维生素至关重要
维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。平时多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，不仅能让皮肤白皙，还能增加皮肤的活力。
7、不要摄取含有人工食品添加剂的食物
健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
8、按摩为肌肤充电
真皮层内的微血管分为深、浅两部分，深层的血管用来调节体温，浅层的血管负责供应表皮营养。按摩对于为皮肤提供氧气、增强其活力具有神奇的效果，适度的摩擦可以促进血液循环、加速肌肤供血，令肤色白皙健康。
平常做好防晒，养成良好的生活习惯，多吃蔬菜水果，进行适当的体育锻炼配合使用一些护肤产品，皮肤就能慢慢白起来啦!