长期喝速溶咖啡对身体有哪些伤害？速溶咖啡分为咖啡饮料以及纯的黑咖啡，黑咖相对来说对于健康的影响小一些，但是一些咖啡饮料虽然含有咖啡的成分，但是基本上就是调制而成的饮料，如各种口味的速溶咖啡，无论对于提神醒脑，还是对于身体的健康，没有什么特别的作用和好处，但是却对健康产生一定的影响。既然是咖啡饮料，那么也就意味其中添加了很多的糖，能量会更高，那么就会增加总能量的摄入，增加身体脂肪的堆积，从而影响身体的健康。
对于速溶咖啡饮料来说，其中富含的并不仅仅是糖，还有一些饱和脂肪，甚至还会有一些反式脂肪，对于心血管时有一定的不利的影响的。另外咖啡饮料因为要保证一定的口感，势必还会增加一些食品的添加剂，长期食用食品添加剂，还会扰乱肠道的菌群，影响肠道的健康。
其实无论从哪个角度来说，都不建议喝速溶的咖啡，不仅如此，即便是咖啡厅现磨的咖啡如果不是纯咖啡，而是调制过后的饮品，如拿铁／卡布奇诺／摩卡等等，这些都是咖啡饮料，糖分也都非常的高，经常喝，也会增加总能练的摄入，增加肥胖的风险，如果饮用咖啡最好饮用纯咖啡，美式或者意式浓缩等，如果有冠心病的人建议一定要滤纸过滤的咖啡，避免其中的萜烯酯增加冠心病发病的风险。
咖啡是一把双刃剑，有利也有弊。
第一注意摄入量：每天咖啡因的摄入总量不超过250毫克，即相当于2杯左右。过量饮用咖啡的最直接症状是引起心悸亢进(心脏剧烈跳动），甚至出现精神恍惚、走路重心不稳等现象。如连续饮用四五杯咖啡，大多数人会觉得恶心。
第二选择合适的时间：建议尽量在下午4点之前喝，早一点喝更好。因为正常情况下一杯咖啡在体内完全挥发其作用是需要8小时左右。此外，最好别在饭前喝，否则会降低食欲，刺激胃部。餐后由于胃液分泌增加，此时喝咖啡可以帮助消化。
第三选择合适的咖啡种类：“如果喝咖啡，尽量不要加伴侣。”黑咖啡是最有益健康的，不仅有抗氧化作用，还能抗癌、抗衰老。因为咖啡伴侣里脂肪含量太高，且含有氢化植物油，不利健康。最好的办法是加全脂牛奶，放2/3杯咖啡，倒1/3的牛奶，不需要加糖，口味好又健康。
注意：咖啡虽然是好物，切记不要贪杯。个人建议，孕妇，18岁以下的年轻人，患子宫肌瘤、子宫内膜异位症，心脏功能不好的人尽量别喝或少喝。咖啡本身就是一种提神之物，在一定意义上会使部分人神经紧张、心跳加速，甚至出现动脉栓塞。
孕妇，18岁以下的年轻人，患子宫肌瘤、子宫内膜异位症，心脏功能不好的人尽量别喝或少喝。