一、心理宣泄法
当您感到怨气、怨恨、想不通、心理压抑或抑郁时，不要独自承受，而应学会倾诉，适时释放。在具体操作时，任何不影响他人和危害社会的方式都可以采用，例如痛哭一场、大笑一场，找知心朋友倾诉等。在一些发达国家，一些知名企业甚至为员工建立了心理宣泄室，员工可以在休息时间去宣泄室发泄。
二、暗示法
暗示法包括自我心理暗示和语词暗示。对于鼓舞斗志，增强信心具有明显的效果。例如，在美国，拳手们在比赛前经常用“我能（I can）我行”暗示自己。在生活中，我们也不妨试试这种方法，经常默读或大声宣称“我——是无可替代的”，“天生我才必有用”，“不怕做不到就怕想不到”，“给我一个机会我会创造奇迹”等。
三、音乐调节法
音乐没有国界，不分性别，不分老少。我们虽不能创造音乐，但能欣赏，能拥有音乐带来的快乐。例如，美国有个加油站，为了改变混乱的局面，管理层在加油站安装了音响设备，每天循环播放优美舒缓的轻音乐，从此加油站秩序逐渐变得井然有序。
四、找人倾诉烦恼
把所有烦恼郁闷在心里，只会令人抑郁苦闷，不利身心健康。如果把内心的烦恼向好友倾诉，心情会舒畅许多。
五、放松调节法
放松调节是心理疗法的一种有效手段。当你疲劳时，要学会休息。休息并不是简单的睡觉或不学习，它应该是一种对精神和肌体的有效调节。例如，疲劳时，到户外尽情地活动一番、看看电影等，使自己彻底放松一下。
六、饮食调节法
饮食调理中，蛋白质中的氨基酸对振奋人的精神起着重要作用；B族维生素对维持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能有着重要的生理作用；钙和镁能影响肌肉收缩和神经细胞的转换，有利于缓解精神的紧张。因此，应适当增加含此类营养物质的食物的摄入量。
七、用心理疗法调整心态
不良心态与病毒和细菌一样具有传染性。另一方面，积极的心态也同样存在相互传染、相互激励的作用。我们可以借鉴一些心理疗法来调整心态。
八、幽默疗法
幽默是不利、不幸的调和剂和润滑剂，它能改善人的不良心态，使心情“阴转晴”，或变怒为喜、破涕为笑。幽默源于理性的机智，是一种高级的心理防御形式。它可以增进或缓和人际关系，促进人们的沟通、谅解。
九、遗忘疗法
现实生活中，人们常因种种不利因素导致心理压力，如果心理压力达到难以承受时，则称之为“心理饱和”。为避免心理饱和，遗忘疗法是很必要的。
十、宣泄疗法
宣泄疗法就是把内心不愉快的感觉毫无保留地倾诉出来，抒发负面情绪释放体内的重负，是保持心理平衡的一种手段。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考