四岁小孩长个子需要摄入足够的营养，以下是一些有助于促进生长的食物：
1.高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类等，可以提供身体所需的氨基酸和蛋白质。
2.钙质丰富的食物：如牛奶、酸奶、芝士、豆腐等，可以帮助骨骼发育和增强骨密度。
3.维生素D:可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物来获得，如鸡蛋黄、鱼类等。
4.水果和蔬菜：富含维生素C和其他抗氧化剂，有助于维持身体健康和免疫力。
5.全谷类食物：如燕麦、全麦面包、糙米等，可以提供能量和纤维素，有助于保持饱腹感和消化系统健康。
需要注意的是，孩子的饮食应该多样化，避免过度依赖某种食物。同时，要控制糖分和脂肪的摄入量，以免影响身体健康和生长发育。如果有任何疑问或担忧，建议咨询儿科医生的意见。