夏天学游泳哪个时间段最好如下:
1、早上:早上7点是非常好的,因为这个时候人刚从睡梦中醒来,身体肌肉还沉醉在睡梦状态,可以通过游泳来唤醒肌肉。
2、下午:下午3点左右的时候是一天中气温最高的时候,这个时间人体肌肉会感到劳累,可以通过游泳来改善状态。
3、晚上:晚上8点当结束了一天的工作,可以通过游泳来释放压力,而且这个时间人体的肌肉速度和精神状态都比较理想,适合运动。
游泳合适的温度
1、室外:如果是室外的游泳池,那么最好保持温度在35度以下,因为如果温度过高,就会导致体能下降,是不利于身体散热的。
2、室内:室内的泳池温度就要再低一些,因为室内的环境要比室外好,保温效果也好,所以低一些是比较好的。
游泳的好处和功效
1、增加肺活量,由于游泳有一定的特殊性,需在水中进行,且在游泳的过程中需要不断的调整呼吸,适当的憋气等,对于锻炼和提高肺活量很有用,且这样的有氧运动还可提高心肺功能。
2、提高身体代谢,游泳一种较为消耗体能的运动,且持续时间长还可促进人体的新陈代谢,使机体维持在兴奋状态,燃烧多余的脂肪,塑造体型。
3、保护关节,游泳时水对关节的负重小,可以减小关节的摩擦,提高关节的灵活度,对于有关节炎的患者可以选择游泳进行健身。
4、调节血压和血脂,游泳在促进机体新陈代谢的同时,还可以促进胆固醇的代谢,预防高血压,且可锻炼血管的柔韧性,防止高血压的产生。