原地跳起单手肩上投篮动作要领,详细介绍如下:
一、姿势准备:
起始时保持站立姿势,双脚分开与肩同宽,身体保持稳定,膝盖微屈,准备进行起跳动作,用一只手握住篮球,手指自然分开,将篮球放在肩膀上,与肩膀保持接触,并将另一只手放在篮球的侧面以稳定球的位置。
将重心转移到蹬脚的一只脚上,蹲下身体并用力蹬起,同时抬起另一只脚,以产生向上的推力,在起跳过程中,保持腰背挺直,胸前微微抬起,以保持身体的平衡。
在起跳的瞬间,将膝盖弯曲,并用力推开地面,以增加起跳的力量,起跳时将持球的手臂伸直,将篮球推到头顶或略高于头顶的位置,准备进行投篮动作。
二、投篮动作:
在手臂伸直的同时,手腕要保持放松,不要用力抓紧篮球,以便后续投篮动作的灵活性和准确性,用拇指和中指轻轻夹住篮球,其他手指自然张开并轻触篮球,保持手指的柔软和敏感性,以便更好地控制篮球的轨迹和力量。
在将篮球推到头顶或略高于头顶的位置后,用力推动肩膀和手臂,将篮球向篮筐方向投出,在推动肩膀的同时,用手腕将篮球抛出,通过手臂的伸展和手腕的放松,控制篮球的抛出力量和方向。
三、注意事项:
在进行原地跳起单手肩上投篮时,注意力要集中在篮球和目标篮筐上,准确把握力量和距离,以确保投篮的准确性。
保持身体的平衡非常重要,起跳时要控制好重心的转移和蹬脚的力量,以保持稳定的起跳和投篮动作,要想掌握原地跳起单手肩上投篮的技巧,需要经过反复练习,熟悉每个动作的要领和顺序,并不断纠正和改进自己的动作技巧。