理性看待自己找到的原因。
因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。理性看待，需要你做到以下两点：一是明白，现在的自己和曾经的自己，是不同的。或许你找到自己不开心的原因和之前自己做的蠢事，以及受过的伤害有关，这时你要看到，现在的自己和以前的自己是完全不同了，因为你成长了，成熟了，再遇到同样的事，你是极有可能合理应对的，你要看到自己的力量。
学会用发展的眼光看待自己。
或许你的不开心和自己孤独，没朋友，或不会建立边界感有关，这时你要学会用发展的眼光看待自己，因为你还有很多时间和精力去提升自己和完善自己的，你要看到时间的力量。这里，你还要看到自己身上的优点，或许你不开心和不自信有关，觉得自己没什么优点，但事实不是这样的，因为每个人身上都有闪光点，你也不例外，我从你的描述中，看到了你的表达能力不差，你来这里求助，说明你有上进心，所以你看，你是有优点的。当你这样理性看待后，内心的各种负面情绪或许会化解一些。
把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己心情好些。
当你理性看待自己找到的原因后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。比如，你可以和身边值得信任的人（包括朋友聊聊，和他们倾诉倾诉，你内心的各种负面情绪就会流动起来，而情绪一旦流动起来，就有了疗愈的作用；你还可以在心情低落时，多回顾自己身上的闪光点，这会让你变得自信，你的心情也可能好起来；你还可以真诚地和打扰你的人沟通，心平气和地说出你的需求，对方也极有可能改变的，因为你的态度让他们感受到了被尊重，这样你的心情也可能好些；你还可以问问自己，当下最重要的事情是什么，然后尽力去做好，这样你很可能体验到心流的状态，这也可能让你的心情好起来；你还可以在自己心情低落时，试着用读书，运动等方式转移一下自己的注意力，这样你的心情也可能变好；等等，总之你要知道，自己是可以做些事情来让自己心情好起来的。
当你开始行动后，你内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。