è
°åå«æèç½è´¨ãèèªã碳水ååç©ãéã磷ãéåç»´çç´ çï¼æå¥è¾è¡¥è
°ãåè¾çæ°ä¹åæã
å¼å¯åæ¥é
读模å¼
å·¥å
·ææï¼
è
°å 300å
æ¨è³ 50å
ç éé
é
±æ²¹ éé
æé
éé
鸡精 éé
æä½æ¹æ³
01
æ¨è³çè
°è±: çªè
°åæå»å¤èï¼åé¤éªç, 横åç´ååæåºé¨ç¸è¿çè
°è±ï¼å¨åæå, ç¨æ°´å²æ´å éï¼åç¨çãæé
è
20åéï¼æ¨è³æ³¡åå好å¤ç¨ï¼é
ä¸å æ²¹ç§çï¼ä¸äººè
好çè
°è±ï¼ç¿»çä¸ä¼ï¼å å
¥é
±æ²¹ï¼æ°´ç¿»çè³å
æçï¼å å
¥æ¨è³ç¿»ç两åéï¼å å
¥çã鸡精翻çååå³å¯åºé
享ç¨äºã
02
ç¤è
°åï¼å°ç¾è
°ååæ两åç¨çãç½é
ãè¾£æ¤é¢ãåç¶è
æ¸ãæ´è±æ´ååä¸å¾
ç¨ãå°æçç¾æ²¹ç¾è
°åç©¿ä¸ç«¹ç¾ãç¤ç®±æåé¢çå°200度ï¼ç¤çå·å°è®¸åºæ²¹ï¼å°ç¾è
°åæ¾å
¥ä¸ä¸ç«ç¤20åé.ååºç¾è
°åå·ä¸æ²¹é²æ¢ç¤ç太干ï¼éºä¸æ´è±ä¸ãåå°ç¾è
°åæ¾å¨éºå¥½çæ´è±ä¸ä¸ï¼æ¾å
¥ç¤ç®±ï¼ä¸ä¸ç«200度ç¤8åéå³å¯ååºé£ç¨ã
03
æè
°çï¼å°çªè
°åæ两çï¼ç¨æ¸
æ°´æ´åï¼åæçï¼ é
å
å å
¥æ¸
æ°´ç§å¼ï¼æ¾å
¥è
°çç¯æ°´è³çï¼æåºæ²¥å¹²æ°´åï¼æ¾å
¥ç¢ä¸ï¼ å é»é
ï¼å³ç²¾ï¼çï¼æ¾å
¥è¾£é
±æ²¹ï¼å³ç²¾å°è®¸ï¼è¥æ«é
±è°åï¼æ·ä¸éº»æ²¹è£
çå³å¯ã
04
ççªè
°ï¼å°çªè
°å»èèæ´ååçï¼æ仲å»ç²ç®ï¼å°æ仲ã鸡è¡è¤ãæ¡å¯çãçªè
°ãçå§ã红æ£æ´åï¼ææ仲ã鸡è¡è¤ãæ¡å¯çãçªè
°ãçå§ã红æ£ä¸é½æ¾å
¥ç¦é
å
ï¼å æ¸
æ°´ééï¼å¤§ç«ç
®æ²¸åï¼å°ç«ç
®ä¸å°æ¶ï¼æ¾å
¥çè°å³å³å¯ã
05
çªè
°ç²¥ï¼çªè
°çå¼ï¼åé¤ä¸é´çèçï¼åçï¼è±æ´ååä¸ï¼å°çªè
°æ±ç«è¿æåºãå²åã大米æ´åï¼å æ°´ç
®å¼ï¼æ¹å°ç«ç
®å°ç±³ç²è½¯çãå¦å°ä¸é
æ°´ç§å¼åå å
¥æé
ãè±ãå§ï¼å°çªè
°æ¾å
¥ç²¥å
åç
®ï¼å å
¥çãè±ä¸ãè¡æ¤ç²åçç«çåºå³å¯é£ç¨ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考