蓝莓通常称为越橘果，非常适合小孩子吃，一天吃多少合适呢？
两岁的宝宝建议一天不要吃过多的蓝莓，不要超过10颗就可以。
蓝莓是非常不错的食材，不但可以提高视力，在其中的花青素对视紫质有有效的积极意义，可以改进宝宝的眼睛视力。对于宝宝的抵抗能力也是有增强的功效，含有丰富多彩的维他命和矿物，像含有丰富多彩的钾，对宝宝的免疫能力也会有一些协助，与此同时还可以增强宝宝的记忆能力。
可是自身蓝莓是归属于偏寒凉的食材，假如吃的太多非常容易导致消化不好、拉肚子，宝宝很有可能会发生肚胀或是胃口不太好的状况。
吃蓝莓的益处
增加免疫力
蓝莓中含有一定的花青素，而花青素是一种具备很强功效的食品抗氧化剂，可以协助身体合理的消除身体的氧自由基；次之再加上蓝莓中还含有维他命C，可以在一定水平上也是有抗氧化性的功效，少年儿童适当服用，可以增强其免疫能力。
保护眼睛
针对孩子而言维护她们的眼睛视力是很重要的，而蓝莓中含有一定的维他命a和花青素，这2种成分可以有效的推动视网膜、视紫质的生成与再造，针对少年儿童的眼睛视力生长发育有有效的积极意义。
增加记忆力
蓝莓中的黄酮素成分可以合理的提升身体的记忆能力，针对正处在生长发育的环节的少年儿童而言，适当服用对她们的身心健康有一定益处。
增强骨骼
蓝莓中含有的锰、钙元素，这种成分对骨骼的生长也是有一定的积极意义，而孩子正处在生长发育的环节，适当吃一些蓝莓能提升骨骼的骨质增生相对密度，增强骨骼。
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。
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第1个回答 2021-12-21
小朋友应该控制在每天吃6~7颗左右就可以，蓝莓属于凉性的食物，如果吃太多的话，容易造成体寒和腹泻的状况。
第2个回答 2021-12-21
一天最好是吃60克左右，才可以获得一个非常好的发育，也不会出现非常严重的积食，因为本来就是属于一种凉性的水果。
第3个回答 2021-12-21
一天控制在60克左右是最好的，这样的话能够补充维生素，而且能够提高视力，能够补充蛋白质。