大脑昏昏沉沉、思绪杂乱，无法清晰思考、专注做事，是大脑疲劳的表现。下面给你几个可以休息大脑的方法，助你快速恢复大脑活力。
运动流点汗
适量运动不只有助身体健康，也能提升大脑的工作表现，包括提高专注力、自制力，缓解压力和焦虑等。
这里所说的运动，并非要全副武装，到健身房耗两三个小时，最短只要10分钟，让身体出点汗、呼吸频率快一点，就能发挥功效。
美国哥伦比亚大学个人领导力研究院教授Josh Davis表示，只需要10分钟的温和程度运动，例如慢跑，不仅能让人的思维更敏捷，还能让大脑更自制。而这正是人们在工作中感到疲累时所需要的。此外，研究显示，进行21～30分钟的有氧运动（例如游泳、跑步、骑车等），可以有效减少压力和焦虑感，带来好心情。
用脚思考
工作中头昏脑涨，思维混乱时，要让思绪恢复敏捷，可以试试“用脚思考”，也就是带着想法去散散步。
许多优秀成功人士，都是散步的爱好者，比如大文豪狄更斯每天散步3小时，达尔文在写物种起源时经常在家附近漫步一个小时思考问题；再比如苹果创始人乔布斯、Facebook创始人扎克伯格，他们会定期举行“步行会议”，和员工一边散步一边讨论工作。
科学研究显示，散步有助于创意联想。需要专注、讲究细节的工作，并不适合边走边做，但如果要激发创意，让思绪不断延伸、滚动，那带着想法散步，是一个很好的选择。
吃一点舒压食物
吃甜食、享受大餐、喝点小酒，是多数上班族犒赏自己、放松休息的常用手段。但要小心，这在满足心理的同时，可能让你更累。
脑是主控所有感觉的器官，所谓脑疲劳，其实就是全身疲劳，或是俗称的过劳。造成疲累感的原因有很多，甚至饮食上的坏习惯也会让人疲劳。例如甜食，甜食含糖量高，虽然能让血糖快速上升，带来短暂喜悦，但随后血糖陡降，不安与失落感往往让人更为难受。此外，代谢甜食中的糖分，也会消耗体内的维生素B群，反而让精神更低落。
健康的营养舒压食物比如全麦面包或馒头、鸡蛋、牛奶、香蕉、坚果类食物、富含维C的水果、绿色蔬菜等。
进行冥想或呼吸，清空杂念，让大脑暂时关机。
头昏脑涨、思绪停不下来，想让大脑好好休息，杂念却不断涌出。此时可以进行正念冥想，或是瑜伽睡眠（瑜伽休息术）。它们是透过专注在特定课题（如呼吸、身体感觉或伸展动作），关掉大脑杂念，达到舒缓神经、安定脑波的功效。基本方法网上有很多内容，可自行了解。
对于没时间冥想或从事瑜伽的人来说，也可以通过下面的两个基本呼吸法来自我调节：①停止杂念呼吸法。找到自己舒适的姿势，维持“3秒钟吸气、3秒钟止息、3秒钟吐气”的呼吸循环3～5分钟。②蜜蜂呼吸法。维持舒适的坐姿，将双手压住耳朵，发出“嗡”的共鸣声，并且往上送到眉心，维持3～5分钟。
除了上述的方法，适当的睡觉，与好朋友玩耍等也有一定的缓解大脑疲劳的帮助。