榴莲被称为水果之王，你知道榴莲中有哪些营养成分吗？

Question

如题所述

Answer 1

榴莲是一种营养丰富的热带水果，果肉呈淡黄色。榴莲主要产于马来西亚等国家。当然国内广东海南也有种植。榴莲在泰国被称为水果之王。因为它的味道很浓，很多人都接受不了榴莲。但其实榴莲的营养价值很高，那么榴莲含有哪些营养成分呢？

100克榴莲含有约147千卡热量、约2.6克蛋白质、约1.7克膳食纤维、约28.3克碳水化合物、约4毫克钙、约261毫克钾、约2.8毫克维生素C、约5.6微克铁和约0.3毫克铁。榴莲的营养价值很高，适当食用榴莲可以起到滋补的作用。

榴莲的营养价值是什么

1.榴莲富含氨基酸，氨基酸种类非常齐全，尤其是谷氨酸含量非常高，对提高人体免疫力有一定作用。

2.榴莲中的热量和糖分都很高，可以快速满足人体所需的能量。

3.榴莲富含钙和钾，能促进骨骼发育，提高人体免疫力。

4.可以说爱美是人之常情。榴莲中含有的氨基酸和维生素具有一定的抗氧化作用，有助于提高皮肤的弹性，同时可以使皮肤更加光滑。

5.榴莲含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，因此有助于排便。

榴莲虽然营养成分高，但是禁忌很多，也不是每个人都适合吃。吃榴莲时，要记住以下事项：

1。因为榴莲含有高热量和高糖分，肥胖者应少吃或不吃。

2。榴莲含高钾，肾病、心脏病患者应避免食用榴莲。

3。患有皮肤病和呼吸道疾病的患者不要吃榴莲。多吃可能会导致疾病恶化。

4。白酒不宜与榴莲同食，因为榴莲是热食，容易使体热迅速上升，对身体有害。如果患者患有心脑血管疾病，不要同时服用这两种药物，否则会导致血管堵塞，严重的血管爆炸和中风。

5。吃榴莲的时候，不要和牛羊肉狗肉等干热的食物一起吃。一起吃榴莲容易导致上火引起炎症或其他疾病。即使是健康人，平时吃榴莲也要适量，不能过量，否则容易引起上火。

Answer 2

榴莲的营养价值很高，含有很高的糖分，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，另外还有多种维生素、脂肪、钙、铁和磷等，身体虚弱的朋友可以适当的吃一些榴莲，能够补充身体需要的能量和营养，达到一个强身健体、滋阴补阳的功效。

另外，病后以及孕妇产后可以用榴莲来补养身体，榴莲当中的氨基酸的种类也是比较多的，含量比较丰富，除色氨酸外，还含有七种人体必须的氨基酸，其中谷氨酸含量很高，这个大家应该要注意下，另外，榴莲，营养价值也是非常多的，还具有一个治疗痛经、开胃，促进食欲的一个功效，另外还具有通便治便秘，预防和治疗高血压的一个效果，另外，榴莲当中维生素的含量也是非常丰富的，另外，它的维生素a、维生素b以及维生素c含量都是比较高的。

Answer 3

榴莲的果肉中，富含糖分、蛋白质、淀粉、脂肪、维生素A、B、C、钙、钾等营养物质，对身体十分有益。如果你不排斥榴莲的味道，经常吃一些榴莲，可以帮助活血、散寒。

Answer 4

榴莲的营养成分主要是蛋白质、脂肪、膳食纤维、叶酸、胡萝卜素、维生素C、维生素E，还有各种微量元素。经常吃榴莲不仅可以为人体提供充足的能量，还可以增强人体的免疫力。