是药三分毒！包括补药。
代替是可以代替呀，但是你还不如吃水果呢！
猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的
维生素C。
以100克水果的维生素C的含量来计算，
猕猴桃含420毫克，
鲜枣含380毫克，
草莓含80毫克，
橙含49毫克，
枇杷含36毫克，
橘、柿子各含30毫克。
香蕉，桃子各含10毫克，
葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，
梨仅含4毫克。
据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。
另外，还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少；夏季水果丰收，储藏于冷库，冬天出售时，水果的维生素C含量也会减少；现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。