晚上睡不着的小妙招

Question

如题所述

Answer 1

晚上睡不着的处理方法如下：
1、温热水泡脚：温热水泡脚是柔和的良性刺激，可以感觉到身体发热，改善血液循环、促进入睡，同时可以睡得香、沉；
2、喝热牛奶或者蜂蜜水：牛奶中含有钙，补充钙的同时可以降低神经兴奋性，另外牛奶中含有大量色氨酸，可以促进5-羟色胺和褪黑素的分泌。色氨酸可以转移成颅内血清素，具有助眠安神的作用。同时蜂蜜含有丰富果糖，是临床上的助眠良剂；
3、听舒缓音乐：通过听舒缓音乐，缓解紧张心情；
4、避免各种不良刺激：睡前不建议喝咖啡、浓茶、烈酒等刺激饮料，防止由于刺激导致失眠。同时不建议听刺激性小说，或看恐怖电影。