不喜欢和别人交往,长此以往会更加严重。朋友,我们每个人都是社会的一份子,无论学习生活工作都离不开人际交往。
首先说明这是正常的应激反应，不是心理疾病。很多人遇到这种状况的时候都会有的反应。遇到这种情况不要着急。要接纳自己的这种反应，深呼吸几次，告诉自己我的确很紧张，这个发言很重要，我很重视，所以我有点紧张和焦虑。当你接纳自己的紧张情绪之后，这种情绪就能得到一定的缓解。可以试试。
人多的地方讲话，面对的大多都是陌生人，面对陌生环境自然就会有压力然后导致紧张。然后等自己发现自己紧张了心里就更紧张了甚至颤抖了，这一部分人并非是本能的紧张，而是因为紧张而后发现紧张才导致的更加紧张。
紧张分为两种!
第一种紧张，是在陌生环境而紧张的，这是一种本能天性，没办法消除。一般这种紧张持续的时间很短，几秒钟几分钟就会消失。
第二种紧张，是因为发现了第一种紧张后而引起来的紧张。内心独白是：我紧张了怎么办?于是越来越紧张。最后紧张的无与伦比声音颤抖。
对于第一种紧张没有好的办法来解决，第二种紧张可以通过不断的自我暗示来解决，保持良好的心态，这一点很重要。要对自己有信心，平时多在人多的场合练习，时间久了就能克服这种紧张了。
紧张这种现象，是每个人都有的，属于再正常不过的事，因此也不必紧张。
人的紧张是在对陌生环境的自然恐惧的反应，当我们在一个环境待习惯了之后就没有这种感觉，如果又突然换到一个陌生的环境，因为陌生就意味着未知，未知就意味着恐惧，我们不知道有什么未知的东西会对我们造成什么什么未知的伤害，所以就会因为恐惧而造成紧张。
当我们内心不够自信的时候，在对待事物的反应也会显得紧张，因为我们会因此而害怕自己做得不够好，害怕别人的眼光与评价，或者有什么力量可能对我们会造成什么伤害，但我们的力量不足以保护我们自己。
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