害怕考试考不好怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

首先，总害怕考不好的话，我们在考试之前就需要及时进行复习，确保我们该复习的地方都复习了，自己的做题能力，解题速度都是很不错的，这样子我们的信心就会有了。也就可以解决这个问题了。
不必焦虑，这种情况只是暂时的，要给自己积极的心理暗示。
我觉得学习比的首先是心态 ，其次才是方法和能力。不要有畏难心理，也不要害怕考试失利，如果它能让你从中吸取经验和教训，以后不再犯，这何尝不是比一个高分更宝贵的财富呢？保持平常心，把考试当作检验学习成果的试炼，别把它看得太重就好了。
我也曾有过对大考的畏惧，如今作为一个迈出校门的社会人，经历过无数次成绩不如意的痛苦和迷茫，终于明白了自己何以那么害怕考试：准备不充分，平时积淀不够；对自己没有充足的信心；人对未知事物本能的恐惧。想清楚以后，觉得考试似乎也没有那么可怕了，或许自己也只是害怕知道那个糟糕的结果本身，或者通过考试暴露出来的问题，知识的欠缺，心理素质不过关等等。
说到底，人最大的敌人还是自己。应试教育下，应考学生的心理压力过大，乃至思想包袱太重，我们要做的是给自己减负，甩掉这些无用的负累，轻装上阵，最重要的是不能因噎废食，不能因为短时间内没达到自己预期的成果而放弃。学习是一个投入长，回报慢的过程，切忌浮躁和急于求成。把那些功利化的想法抛开，考试时全身心地做题，不混入杂念才是你该做的。
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其次，总害怕考不好的话，我们需要告诉自己，害怕是解决不了这个问题的，因为我们必然还是需要去考试，所以，我们害怕的意义也就没有了，除了去认真考试，也就没有其他的可能性的。

之后，总害怕考不好的话，我们还需要注意的是在考试的时候，我们一定要聚精会神的一直处于解题的状态，这样也就可以避免我们总是在害怕考不好了，毕竟我们长时间处于解题的状态下是不会出现明显的差错的。
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然后，总害怕考不好地话，我们还需要在考试的时候，尽可能找一些简答的题目先做，这样是可以增加我们的自信心的，之后我们再去做难的，这样也就不会害怕考不好了。
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之后，总害怕考不好的话，我们还需要在考试的时候，尽可能地考前喝上一些牛奶，牛奶是可以让我们的精力更加充沛的，之后我们考试的时候也就会更好的发挥了，这样也就不会害怕了。

Answer 2

1、深呼吸是最简单直接的方法
当压力很大或者焦虑失眠时，尝试几次深呼吸，给大脑提供足够多的氧气，缓解焦虑的情绪，也可以调节心率，使得身体放松，整个过程要保持匀速，可以反复几次，直到得到缓解。
2、音乐可以安抚心灵
舒缓的音乐可以调节我们的神经系统，让内心平静，精神放松，有助于提高睡眠质量。但不建议带着耳机听着歌睡觉，应该在睡前30min就进入睡眠的调整。不同类型的音乐，对心情调节也不同，不建议听节律强或者伤感的音乐，以抒情的轻音乐为主。
3、运动可以让你感到快乐
运动可以增加人体“内啡肽”水平，这是一种让你感到愉悦和幸福的激素，能很好的缓解高考压力所致的焦虑和失眠。
不同的运动，效果也是不同的，建议以有氧运动为主，如散步、慢跑等，这是最简单方便的方式，也可以畅快地打一场篮球、羽毛球和网球等。
4、大胆的释放苦恼和压力
可以和家人、老师、同学和朋友等值得信任的人倾诉最近遇到的苦恼，听听大家的建议，寻求安抚；或者对着镜子鼓励自己；也可以在适当的地方，大声的喊出来，或者哭一场，这样可以快速的缓解心里的焦虑和苦恼。
谋事在人成事在天，高考只是人生路上的众多岔路口之一。放松心情去备战，以柔克刚才能更好驾驭高考的压力，在这里祝福各位考生，正常发挥！金榜题名！本回答被网友采纳

Answer 3

题主您好！
您这是有焦虑症的表现，关于考试首先心态一定要好，这样才会不紧张，从而可以取得一个理想的成绩，其次考前一定要注意足够的睡眠，最后一定要注重积累。
希望可以帮助到您，望采纳。

Answer 4

你想的这么害怕，其实到考试的时候就不同了。