很多妈妈都有这样的经历,从开学开始,孩子就睡得越来越晚。但是因为孩子写不完作业,家长又不能让孩子睡觉,只能催孩子快点。众所周知,晚睡影响生长激素的分泌,生长激素对身高的发育起着关键作用。如果生长激素分泌少,孩子的身高发育就会受到影响。
作业必须每天完成。父母可以尝试让孩子提高写作业,但不能选择让孩子牺牲休息时间去写作业。该睡觉的时候,他们应该上床睡觉。孩子们应该在22点前上床睡觉在凌晨22:00-1:00的三小时深度睡眠期间,儿童体内生长激素的分泌占全天的20%-40%。
如果想让孩子正常发育,最好在22点前睡觉,但不要晚于11点。如果睡眠时间推迟到凌晨,生长激素的分泌会有很大影响,从而影响身高。
除了身高,睡懒觉还影响哪些方面?研究表明,睡眠对青少年的心理健康、行为和情绪、身体发育、代谢功能等都有影响。
1.影响心理健康
睡眠时间短,孩子白天没有精力面对繁重的学习,上课不能很好的集中注意力,会导致学习困难,孩子的心理容易产生厌学情绪。
2.个人情绪
孩子在困的时候往往会变得易怒,可能会因为每天睡眠不足而迷茫,可能会因为注意力不集中而有危险。研究报告指出,当人们睡眠不足时,个人的负面情绪会增加。
3.影响学习
孩子晚上不睡觉,处于睡眠不足的疲惫期,第二天早上没有足够的精力去面对学习,晚上无法完成写作业会导致恶性循环。
4.免疫力下降
孩子休息不好会导致内分泌失调,身体长时间的待机运转也会导致免疫系统崩溃,免疫力下降是自然的。
5.影响孩子的智力发展
巴甫洛夫认为,睡眠可以恢复神经细胞的能量储备,进行脑细胞的再生和代谢。如果人或动物不睡觉,脑细胞就会衰竭或死亡。孩子白天学习,晚上得不到很好的休息,脑细胞处于长期工作状态,导致脑细胞流失过多却不能及时补充,从而影响智力。
孩子睡眠不足,对自身各方面影响都很大。儿童不同阶段应该睡几个小时是学者们讨论的话题。不同阶段儿童的睡眠时间
国家睡眠基金会给出了推荐的睡眠时间
学龄前儿童(3~5岁):10~13小时
学龄儿童(6~13岁):9~11小时
青少年(14~17岁):8~10小时
到了睡觉时间,写不完作业怎么办?有什么方法可以提高学习效率?
如何提高孩子的学习效率?
1)专心学习很重要
学习是一件相当枯燥的事情,孩子注意力不集中,写作业容易分心。写作业10分钟,磨蹭20分钟,这是注意力不集中造成的。父母应该坐在孩子身边看着他们写作业。当然不能打电话不骂。你只需要在孩子溜走的时候用手指轻敲桌面,告诉孩子你在看着他。孩子知道父母在关注自己,就不会偷偷开小差。
2)克服对困难的恐惧
许多孩子在家庭作业中经常遇到困难。孩子遇到无法解决的困难容易退缩,自然开始浪费时间。当孩子遇到困难时,父母会给予方法上的指导。父母帮助孩子分析问题,帮助孩子解决问题。难的问题解决不了,他们就跳过难的,继续做其他作业。第二天向老师求助。
3)主动学习的情感
兴趣是最好的老师
通过课外辅导增加孩子的学习兴趣。比如语文,看励志文学的电视节目,诗歌比赛,当孩子有了动力,想发自内心的学习,学习效率会迅速提高。
②有较强的学习动机
家长可以通过奖励或满足孩子的愿望来鼓励孩子积极完成学习任务,从而提高学习动机和学习效率。
4)合理规划
对于日常作业,父母要求孩子根据作业的数量和难度制定计划。这个孩子可以参考写作业没有困惑和拖延。
希望家长能提高孩子的学习效率,让孩子早点完成作业,安排孩子在22点前及时睡觉。孩子有充足的睡眠,第二天才有精力面对学习和生活。