运动会一百米怎么才能跑快

如题所述

第1个回答 2020-04-09

起跑很重要，包括反应能力和起跑速度（我反应不错，就是起跑速度差）
反应能力可以练的，起跑速度练力量
中途跑，还有冲刺，有一定的技术，比如手的摆动，和腿的折叠，腰部的转动。重心的控制（重心高，脚不能落地，无法传递下一次蹬地。重心低，跑不快）。。
还有脚掌的力量要跟的上，特别是前脚掌，这一过程基本全是前脚掌着地，你大概见到有的人跑快的时候跑翻跌的吧，力量不足。可以专练脚掌力量
还有，如果天生跑得快，否则啥都白搭
百米是无氧运动，和耐力基本没关系

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一百米起跑反应速度怎么练。还有起跑速度答：1、比赛前做热身运动，在球场中慢跑一圈，让身体进入预热状态，然后调整呼吸，吸足氧气。2、起跑使用脚尖，起跑后换成前脚掌用力，快到达最后30米时，奋力前冲，做好压线准备。3、比赛开始后，身体前倾，重心前移，摆动手臂，手臂要像锯子一样，摆动时要有力度和速度。4、跑的时候要有自信，因为这样才...