怎么纠正x型腿详细，谢谢

Question

如题所述

Answer 1

瘦腿瑜伽动作矫正OX型腿

1 三角侧伸展式　　step1 两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度，掌心向前。　　step2 上身向右侧弯曲，右手在右腿前，保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直于地面，然后将头部向上抬起，看相左手指尖处。停住3-5个呼吸。
　　左右各重复5次。
　　这个动作对于减少腰部和大腿内侧的脂肪相当有效，同时也能矫正腿部形态

2 云雀式　　step1 右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直。抬头挺胸，双手放在身体两侧。　　step2 上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地。停住3-5个呼吸。
　　左右腿交换在前重复相同动作各5次。
　　这个动作有美化臀部与拉伸双腿的功效。
3 蝴蝶式　　step1 两腿弯曲，脚掌贴合，双手交握抓住脚掌。抬头挺胸，膝盖尽量贴向地面。　　step2 两腿轻轻地上下摇动，放松骨盆及腿部。持续30秒-1分钟。
　　这个动作能矫正骨盆及腿部的不良形态。
矫正方法
(一)举腿
方法:坐在椅子上，两手侧撑，足踝处夹一物体(可由厚换薄)，然后直腿上举至水
平。
提示:在夹住物体的基础上，稍加用力。
（二)开合蹲起
方法:两腿开立成二位，挺胸立背、屈膝半蹲，反复提起并下落脚跟，直至小腿有
酸胀感。
提示：两膝始终向两侧展开。
(三)仰卧夹腿
方法:仰卧，举起双腿，并拢伸直，慢慢想两侧打开，然后慢慢靠拢。
提示：两侧踝关节绑上沙袋效果更好。追问

到底是o还是x

追答

都是用这样的方法

Answer 2

睡觉绑起来