追奶方法一：食用催奶食品
食补是追奶最有效的方法之一。回奶后的妈妈们可多吃一些可以下奶的食物或汤水。蜜果猪蹄汤，大枣煮猪脚，猪蹄茭白汤，乌鱼丝瓜汤，奶汁鲫鱼汤，花生大米粥，黑芝麻粥等汤水都是不错的催奶食谱。
追奶方法二：让宝宝吸吮乳头
采取正确的吸吮姿势多让宝宝吸，也是不错的追奶方式。因为有效而正确的吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。
正确的方法操作，是保证顺利追奶的关键。但除了外界因素以外，妈妈们还需要注意情绪的调整，这是因为情绪的好坏将直接影响追奶的效果。妈妈们在追奶过程中，建议平稳心态，积极愉悦的心情，能更好的促进奶水的分泌。