如题所述
慢速的较长距离的跑步，能显著地增加肺通气量和氧气吸入量，使有氧代谢明显改善，同时改善心脏功能，增加心脏对运动负荷的适应能力，因而可防治心血管疾病。
虽然慢跑容易取得锻炼效果，但由于体力消耗较大，所以中年人不宜贸然从事，以免发生意外。慢跑时应事先做好准备活动，穿合适的运动鞋及宽松的衣服，跑步时应保持轻松的步伐，注意地面和环境，防止发生外伤。也可将慢跑与散步相结合，即跑一会，走一会，可免除单纯慢跑的弊端，尤其适合于患有心血管疾病的中年人。