经常跑步，可以锻炼身体，有利于增强抵抗力，提高学习效率，个人觉得晚上跑步比早上跑步好。具体有以下几方面原因:
第一，晚上跑步，特别是傍晚，空气质量比较好，大气中的氧气比较多，适合跑步。
根据我们所学到的生物学知识，白天植物经过一天的光合作用，在傍晚的时候会产生大量的氧气，对于想跑步的人来说，氧气充足的傍晚是最适宜的。
而晚上由于没有太阳的光合作用，植物只是进行呼吸作用，消耗空气中的氧气，产生大量的二氧化碳气体。在早上的时候，空气中二氧化碳成分居多，不适合跑步。
第二，常言道，一日之计在于晨。对于学生来说，早上是一天中精力最旺盛的时候，用来跑步实在是太浪费了，这个时间还是用来搞学习吧。
而晚上很可能通过一天的学习，人已经比较疲倦，跑步还容易让人兴奋起来，更有利于刺激大脑学习。
第三，晚上跑步后，洗澡睡觉会比较舒服。对于学生来说，早上是很少有人会洗澡的。如果早上跑步不洗澡，一身汗臭味可能会持续一整天，让人很不舒服的，还可能影响其他同学。
选择晚上跑步就会好很多，晚上跑完步后，稍作休息可以洗个澡，让人神清气爽的。洗完澡后接着学习或是睡觉，都是可以的。
在我看来，不管是对于学生还是其他人群，晚上跑步都是优于早上跑步的。
其实学生的话，跑步早上晚上都没问题吧，毕竟现在大多数人都慢慢有健康意识了，经常跑跑步，不仅可以起到有氧运动的减脂的效果，还可以提高心肺功能，防止老年心血管类的疾病。
早上跑步，最大的好处就是可以早起，因为早起的话，一般都是有早睡的，不然天天晚睡早起身体也受不了啊，而如果可以帮助养成早睡早起的习惯，就是善莫大焉的事情了，而且晚上跑完步，回寝室歇会就可以去买早餐吃，也省得赖床不吃早餐，拖垮身体，而且一日之计在于晨，早起散散步对身体也好，整个人也精神。
但是，由于现在雾霾越来越多的原因，而且早上往往又是雾霾的高发期，再加上很多车辆往往大清早就起来开车了，尽管他们肯定是也很辛苦的，但是也导致早上汽车尾气排放量更高。
所以，如果你所处的地点是丽江、大理那样空气特别好的地方，最好还是早上跑，因为一个良好的习惯，也是特别重要的，而如果所处的城市是京城、河北那样的雾霾大户，还是晚上跑得好，而且晚上跑除了空气会更清新一点外，还可以在运动后起到一定的助睡眠作用，增加睡眠的质量，但是晚上跑完步，回到寝室一定不要立刻躺被窝里，应该在校园里再走几圈，如果很多情侣的话…躲着点他们也得走会，不然很容易锻炼事倍功半的，然后有条件的话，最好热水泡泡脚，然后如果舍友特别好，中国好舍友的话，可以让他们帮你按摩一下，背部还有小腿，哪怕只是压压，也是很好的。
如果你是想减肥的话，我建议早上和晚上都要跑步。学生一般情况下晚上都要去上晚自习，大约在九点左右下晚自习，因为你在晚自习已经学习学了很久了，下了晚自习去跑步首先可以缓解学习压力，去操场上多呼吸一些新鲜空气，放松一下自己。
其次，在晚上跑步可以让你的身体上累一点，这样有助于你晚上的睡眠，可以让你晚上睡个好觉。还有最重要的就是可以减肥，一般情况下，我们人都是在早上和中午消化代谢速率会加快，在晚上的代谢速率会变慢，所以说一般建议晚上吃七到八分饱。
如果你在晚上跑步，会加快你的身体的代谢速率，起到减脂的作用，但是我的个人建议运动时间要控制在四十分钟到六十分钟之间，运动之前要做热身运动，运动完了一定要记得拉伸，要不然会产生肌肉腿，使你的腿部看起来更粗，还不如不跑步。
如果你在早上跑步的话，要注意运动量不要太大，因为在早上刚起来时是空腹状态，这时温和的运动方式，不仅可以减轻身体个个器官的压力，还可以加快脂肪的代谢速率，让你变瘦。如果你每天都能坚持下来的话，那就不得了了，你一定可以通过跑步让你拥有一个好身材的。
如果你不想减肥，只是想锻炼一下身体，那么就可以选择在早上慢跑一圈，这样可以提高你的免疫力，通过跑步来使你的体内肌肉增多，肌肉多了，你的体内代谢速率就会明显加快，也就不会是易生病的体质了，你的身体会更加健康。
身为学生的我，针对这个问题谈一点自己的看法，因为自己是一个很爱跑步的人，现在也正处于健身的阶段，对这个问题有一些自己的感受。
很久之前，事实上是对这个问题也是一直在困惑的，因为身为学生，每天自己的生活就是都与上课度过，尤其是课很多的时候，那每天更是都是课了，一直走在上课的路上，那么也自然而然的会想到，如果早上有课的话，需要很早起床，准备很多东西，如果是女生的话，当然还是要划化妆的，那如果是早上起来跑步的话，还要去吃早饭，也是很多事儿的，很有可能就迟到了，这就是之前自己常犯的一个毛病，后来也就一直想办法进行改变，但是习惯于早上跑步，所以最简单的方法就是早睡早起了。
可是事实并没有想象的那么简单，因为每天可也得繁重，很难早睡早起，而且最严重的是，尤其是在天热的那种情况，即便是早上温度也不低，更何况是运动呢，那么难免就会有很多汗，那段时间觉得从早上到晚上，整天都呆在汗臭之中，真的也是挺可怕的。
所以这种方式很不好，尽量不要早上啦，那么就只能在晚上了，我一直觉得和是一个很好的习惯，因为晚上运动过后可以洗个澡，身体比较累，也就很容易入睡，对我来说，还有很好的一点，那就是觉得自己的心态好了，没那么紧张了，觉得一天生活都很充实。而且从科学的角度讲，晚上的氧气含量是一天中最高的。
我觉得还是晚上跑步比较好，因为我对这件事是深有体会。
我一直就是一个坚持早睡早起的人，但是上了大学之后我才发现，根本没办法坚持自己的习惯，为了我早起，刚来没几天就和室友闹别扭了。
我发现现在的年轻人都有一个癖好，就是特别的喜欢熬夜，晚上我想睡觉的时候别人都不睡，早上我想起来的时候他们都还说我吵到了他们，所以在这里活着，我觉得特别为难。我开始的时候也说早上起来跑步，但这几天的生活下来，我觉得根本不可能。
所以我建议学生党还是晚上跑步比较好，早上起来早，打扰到室友休息，将来时间长了，关系就僵了怎么在宿舍里生活下去啊？晚上跑步虽然没有早上跑步的效果好，但是至少可以做到不影响别人。不因为自己跑步，而和他们闹别扭，跑步的时候不也开心一点嘛。
而且上学的时候啊，特别是冬天，无论是高中还是大学都要有早操，反正是在我们学校大二大三不知道，咱们大一是有早操的。既然有早朝就没必要再早起跑步啦。再说晚上吃完饭之后，先散步再跑步，既有助于消化，又可以强身健体。
我上学发现一个特别奇怪的现象，就是像我们学会计的，课大部分都排在上午，晚上几乎都没什么课，所以足够的时间可以用来跑步。这样的话，我们刚好可以把下午空出来的时间利用上，既不影响别人，又方便了自己。
还有一个就是洗澡啊，特别是夏天一跑步就会出特别多的汗，如果晚上跑步，刚好跑完步之后就回宿舍冲个热水澡，如果是早上跑步的话，出汗啦，还得接着吃饭上课，就会特别不舒服啊！所以我还是建议晚上跑步吧。