大家都知道“一日之计在于晨”的说法，一般来讲一个人早上的精神状态最好，意志力最强，也更容易完成一些需要创造力的事情。
但也并不是每个人一起床就精神抖擞的，也有很多人是在闹钟铃声中不情愿地爬起来，在混乱的房间中找一下当天要用的东西，然后浑浑噩噩地开始一天的。要想让自己在早上的时候有一个良好的状态，有以下几点需要注意的地方：
1、一定要保证充足的睡眠
如果你前一天晚上很晚才睡，那早上起床的时候势必精神状态不会太好，所以为了保证早上的状态，前一天晚上一定不要熬夜，高质量的睡眠对于身体机能的恢复也非常有帮助。让身体在放松的状态下醒来，迎接美好的一天，这本身就是一件愉悦的事情。
2、前一天晚上做好起床准备
所谓不打无准备之仗，如果你想要拥有一个竟然有序的早晨，那一定要提前做好准备。比如要穿的衣服、要带的东西、要吃的食材等等。当你起床以后看着准备就绪的一切，心中自然少了很多焦虑和烦躁。
要知道做选择、控制情绪等行为都会消耗掉大量的意志力，如果你一大早就把意志力花费在这些琐碎的事情上，那留给真正工作的精力就会大打折扣。
3、可以配合适当的饮食和运动
如果你是一个早起鸟，希望在一天真正开始前拥有一段属于自己的独立时间的话，那可以配合适当的饮食和运动。早上起床以后给身体充足的水分，并且简单地做一下拉伸。
不需要马上投入大哦工作或学习当中，可以有一个苏醒的过程。大概半个小时左右再进入状态，这个时候你的身体已经做好了准备。并且早上的创造力会很强，所以很适合从事一些需要创意的工作。
用好早上的时间，你会觉得一天轻松，希望每个人都可以尝试去养成早睡早起的习惯。
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一天之计在于晨，早晨阳气生发，万物开始活跃，早晨通常是一个人一天中，记忆力和工作效率最高的时候。忙碌的人们在早上开始工作，需要保持注意力集中和大脑清醒，那么怎么才能做到呢？
1、你需要充足的睡眠。
推荐睡眠量为成人每天睡眠时间不少于8个小时，睡眠时间过少和过长都不好。但是因个体和年龄的差异，每个人睡眠所需的时间不并一样，可根据自己的实际情况，保证足够的睡眠时间。
做到早睡早起、不熬夜，保持高质量的睡眠是一个人精力充沛的基础。
2、早晨要运动，锻炼身体。
运动能另一个人保持很好的体力，让身体充满活力，从而保持大脑清醒，大脑长时间的清醒需要一个人的体力支持。每天早晨抽出时间跑步，或者快走等锻炼身体，每周的锻炼不少于五次。
3、你需要一份搭配合理营养丰富的早餐。
一夜未进食的身体需要能量补充，营养丰富的早餐为接下来的工作提供能量支持也是高效工作的保证。早餐应该包括碳水化合物、蛋白质和矿物质维生素，简单来说就是需要有谷物类，有肉食类，还有水果和蔬菜，最好有牛奶和鸡蛋，。
4、有一个目标和一份信心。
明确的目标能让人更加专注，而信心让人更富激情，所以在早晨应该给自己定一个计划，并相信自己能做到，告诉自己，你行，你能做到。
美好的一天就开始了。
花下锄月，科学育儿、共同成长
那首先你得保证你有一个高质量的睡眠。
高质量的睡眠，并不同于，高时间的睡眠，反倒时间很长的睡眠会使人醒来的时候头昏脑胀，感到昏昏沉沉。所以说高质量的睡眠并不同于长时间的车一样，高质量的睡眠是体现在一个人睡的舒适状况，可能大家都会有一种体验，就是一个人在特别疲倦的时候，如果这时候能够给他五分钟的睡眠时间，那么在五分钟的深入睡眠之后醒过来，就感觉自己精力集中，大脑清醒。所以说这件事进入了一中，高质量睡眠的状态，如果说能不能一个夜晚都保持这样的高质量睡眠，那不要说睡够八个小时，仅仅是六个小时，也能够使人们起来早上富有精力与活力，那么怎样才能达到一个高质量睡眠呢？
首先是适当的锻炼，只有适当的锻炼能够使人的头脑以及身体能够同步的进行一个疲惫的状态，因为有些时候是人的头脑疲惫，而身体不疲惫，那么就无法正常的进入睡眠，这也会使自己睡眠状况低下，所以说适度的运动可以使自己不仅在第二天能拥有更多的经历，也能使当晚能够睡得舒舒服服。
睡眠的环境也很重要，例如是否有一个干净的空气在你睡觉的时候萦绕在你的鼻子旁边，例如外边是否有光线会一直照着你的眼睛，你房间里的灯光是否关完了？晚上的休眠能够更加的全面，这些都是可能会造成你无法达到高质量睡眠的一个状态。
所以从主观和客观改变一定的睡眠环境的话，能够使人能够达到一个高质量睡眠的状态，这样的话也能够使人第二天早上精力更加充沛，头脑更加清醒，又更富有活力的精神，能够应对一天的工作与学习。
我们都希望每天早上有一个清醒的大脑，那样我们就可以集中注意力，上课的时候可以认真地听老师讲课。 如果是上班族的话，也可以提高工作效率。
那么怎样才可以让我们每天早上能够保持大脑清醒，集中注意力呢？
我想保持大脑清醒集中注意力，首先要做的第一件事情就是要早起早睡，如果晚上睡得迟，早上又起的迟，那你的大脑就昏昏沉沉精力无法集中，并且有时候会伴随着头疼的现象。
因为你晚上睡得迟早上的时候你的大脑供氧量不足，血液也不足，所以导致无法集中精力，大脑也不够清晰。
第二件事情就是要平时少玩手机，据调查显示，一个人如果连续玩十小时以上的手机，或者是连续看十小时以上的电视，那么他的智力将会下降。
如果你玩太久的手机或者看太久的电视，你的大脑就会变得不清晰，并且精力无法集中。尤实那些学生，如果是上课的话，精力无法集中，无法认真听老师讲课。
第三个为了早上能有一个清晰的大脑，所以最好是在操场里跑几圈。这时你的新陈代谢就会加快，你的大脑的供血量就会很足。
所以一整天你的大脑都会沉浸在比较兴奋的状态下，供氧量就会很足，所以你一天都精神比较足。
第四是为了早上能拥有一个清醒的大脑，你可以用冷水洗脸，用冷水洗脸的话可以让你瞬间清醒过来，当然了这个方法对有些人有用，有些人就没那么有用了。