第1个回答 2014-04-25
朋友晚上最好十点钟睡觉,早上六到七点起床,每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠。 根据科学的经验,人体造血的最佳时段,是从下午六点到午夜一点四十分,而且人体必须达到深度睡眠的状态。 日出而作,日落而息,是远古以来人类标准的生活习惯,由于没有电力,夜间几乎无法活动。近代由于电灯的发明,加上电视的出现,使得现代人的夜生活愈来愈丰富,睡觉的时间也愈来愈晚。古时候,“三更半夜” 是形容很晚的深夜,除了少数为非作歹的坏人以外,一般人几乎很少在这个时候活动。但是现代的多数人几乎都是不到 “三更半夜” 不上床。 科学家在经络研究中发现,人体经络上有许多三氧化四铁分子,这是我们计算机磁盘上的主要磁性材料,由此推测磁场对人体有很大的影响,我们生活空间中最大的磁场是太阳,很可能人体真正的生理时钟是以太阳磁场为标准的。在现代科学还没完全弄清楚这些问题之前,我们就任意更改作息时间,其后果自然是不好的。 熬夜,打乱了人体正常的生物钟,使人体机能运转受到妨碍,会使体重减轻。带来的害处也不小,神经系统受到损害,进而影响消化系统紊乱,影响身体的各个系统的休息,免疫系统机能降低,疾病因此乘虚而入。
第2个回答 2020-04-15
睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命。
新生儿
20-22小时
2月婴儿
18-20小时
1岁
15小时
2岁
14小时
3-4岁
13
小时
5-7岁
12
小时
8-12岁
10
小时
12-18岁
9
小时
成年人
7-8
小时(不宜少于6小时)
60-70岁
9小时
70-90岁
10小时
90岁以上
不宜少于10小时
1.
正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时,婴儿更长)……
2.
美容觉的时间22点--凌晨2点。
3.
长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4.
小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体嘛……
5.
青少年应该在晚上22点左右睡觉……
6.
至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢……
7.
老人,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。