小腿肚儿怎么锻炼？

如题所述

推荐答案 2015-08-06

介绍小肚腿的锻炼方法:　
　1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
　　2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
　　3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷!
　　4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

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其他回答

第1个回答 2015-08-06

站立做提踵动作，就是让脚尖着地
蛙跳、爬楼梯都可以锻炼到小腿肚的肌肉
可以结合骑单车、慢跑等有氧运动来进行辅助训练

第2个回答 2015-08-06

亲。你可以做仰卧起坐。特别有效果喔

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