大一男生，心理压力很大，对一些细枝末节的事容易较真，老是想得太多，容易纠结，弄得自己很烦，要怎样做

Question

比如我高中成绩很好，同样也有很大的心理压力，理科生，考试时就因为担心自己会演算错误，总感觉心里不踏实，生怕自己算错去，而且很在意这个，觉得自己不应该这样，要自信，但是就是有时候控制不了的反复检查，很影响那个时候的状态，都影响了一个学期。。老师都不知道为什么我成绩突然就下来了。。
到高三的时候，就脑子里面总是哼曲子，其实这个也是很正常的吧，但是我就觉得不应该这样，要用心学习全神贯注什么的，就不让自己哼，但是那个又控制不了，越这样想就越哼。。弄得自己心理很压抑。
现在到大学虽然那些都好了（因为暑假没有去想那些了，很自然地就好了），但是又开始担心我很努力地学习却会在考试时发挥失误，辛苦努力都白费了之类的，而且越这样想心里面越不踏实越慌，我也知道那些道理，要自信，努力必有收获，成功是很自然的，但是现在就是很压抑。。很影响状态的。

感觉我从高中倒现在很容易纠结主要就是因为自己心理压力很大，对自己要求很高；然后太容易较真，陷进去之后就走不过来。。

很烦啊，希望哪位善良的好心人可以 耐心详细地开导开导我，或者说一些很有启迪性意义的句子，让我拨云见日，在心理暗示的时候可以用那些话来提醒自己。

如果耐心真诚的话，分数还会更多
感觉我学习压力很大吧 大学学校是名牌大学 周围的同学都很强
我对自己要求也很高 想把什么都做得最好 追求完美

我们的GPA很重要，我想拿高分，拿96点几，拿国家奖学金，争年级前三，因为到大三下的时候年级前3 可以直接保送清华。。 就自己弄得压力很大吧……弄得自己很压抑和有心理负担 心里面很沉重

Answer 1

心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。是人们日常生活中，最常见的心理现象。它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。我们在生活中无时不在接收着外界的暗示。比如，电视广告对购物心理的暗示作用。在无意识中，广告信息会进入人们的潜意识。这些信息反复重播，在人的潜意识中积累下来。当人们购物时，人的意识就受到潜意识中这些广告信息的影响，左右你的购买倾向。
人都会受到暗示 。受暗示性是人的心理特性，它是人在漫长的进化过程中，形成的一种无意识的自我保护能力，当人处于陌生、危险的境地时，人会根据以往形成的经验，捕捉环境中的蛛丝马迹，来迅速做出判断。这种捕捉的过程，也是受暗示的过程。因此，人的受暗示性的高低不能以好坏来判断，它是人的一种本能。
人们为了追求成功和逃避痛苦，会不自觉地使用各种暗示的方法，比如困难临头时，人们会相互安慰：“快过去了，快过去了。”从而减少忍耐的痛苦。人们在追求成功时，会设想目标实现时非常美好、激动人心的情景。这个美景就对人构成一种暗示，它为人们提供动力，提高挫折耐受能力，保持积极向上的精神状态。
催眠是心理暗示的一种方法或技术。宗教中的冥想、瑜伽、气功、打坐，都是心理暗示技术。对此，要有科学的态度，正确解释人的受暗示性。
编辑本段【种类】

暗示分自我暗示与他暗示两种。自我暗示是指自己接受某种观念，对自己的心理施加某种影响，使情绪与意志发生作用。例如，有的人早晨在上班前或出去办事前照照镜子、整整衣服、理理头发。有的人从镜子里看到自己脸色不太好看，并且觉得上眼睑浮肿”，恰巧昨晚睡眠又不好，这时马上有不快的感觉，顿疑自己是否得了肾病，继而觉得自己全身无力、腰痛，于是觉得自己不能上班了，甚至到医院就医。这就是对健康不利的消极自我暗示作用。而有的人则不是这样。当在镜子里看到自己脸色不好，由于睡眠不好而精神有些不振，眼圈发黑时，马上用理智控制自己的紧张情绪，并且暗示自己：到户外活动活动，做做操，练练太极拳，呼吸一下新鲜空气就会好的，于是精神振作起来，高高兴兴去工作了。这种积极的自我暗示，有利于身心健康。
编辑本段【作用】

暗示对人的作用是很大的。
1.消极作用：它有时也给人体带来不良的影响。例如“假孕”，它是指有的女同志结婚后很想怀孕，由于焦虑而十分害怕月经按时来潮，使怀孕失败。由于这种迫切心情，所以当自己月经过期未来，就觉得自己怀孕了。很快又觉得自己开始厌食，恶心、呕吐，喜吃带刺激性的食物，于是到医院就诊。但经医生检查和化验后，发现并不是怀孕。这是因为想怀孕的强烈愿望及焦虑的心理因素，破坏了人体内分泌功能的正常进行，尤其是影响下丘脑垂体对卵巢功能的调节，使体内的孕激素增高和排卵受到抑制，从而出现暂时闭经的结果。
2.积极作用：暗示也能对人体产生积极作用。比如，暗示可以发掘人的记忆潜力。有人作过实验，分别让两组学生朗读同一首诗。第一组在朗读前，主试告诉他们这是著名诗人的诗，这就是一种暗示。对第二组，主试不告诉他们这是谁写的诗。朗读后立即让学生默写。结果是第一组的记忆率为56．6％；第二组的记忆率为30．1％。这说明权威的暗示对学生的记忆力很有影响。
编辑本段【应用】
在临床中，暗示还可以治疗疾病。在心理咨询中，咨询者常采用言语或非言语的手段（语言、手势、表情、动作以及某种情境等）含蓄间接地对来访者的心理和行为施加影响，引导来访者顺从咨询者的意见，从而达到某种咨询目的即心理暗示的使用。如一位妇女因丈夫突然在车祸中死亡，精神上受到强烈的刺激，悲痛得双目失明。但经医生检查，眼睛的结构没有病变，诊断为心理性失明。用许多方法都没治好。后来进行催眠治疗，催眠师暗示她视力已经恢复，对她说：“我数五个数，数到第五个时，你醒来就能看见东西了”催眠师很慢地数一二三四五，果真数到五的时候，病人醒来，发现自己的视力已完全恢复。

Answer 2

苏霍姆林斯基曾说过：
“只有让学生不把全部时间都用在学习上，而留下许多自由支配的时间，他才能顺利地学习”。
学习不能一直处于紧张状态，要使大脑放松。
每个人不能一心二用，当你自己想做一件事情的时候（与学习没有多大关系的事情，但自己比较喜欢）；那么，就不能只想到学习。这样不仅会让自己学不好，而且还让自己比较纠结。努力学习没错，但是，这不是说就一定要放开其他的一切事情来学习。自己喜欢做的事情，那么，我们可以一边做自己喜欢的事情，一边努力学习。这样，既让自己开心，而学习也进步。两全其美。
有时候，不要太纠结学习了。每个人不等同开机器。身心是需要休息的。如果一味地让自己学习，放弃一些自己比较喜欢的事情。这样，在学习时心中会有所牵挂。没有全身心投入。有时，我们做着与学习无太大关系的事情时，又会想着自己是不是又没有好好学习了。这样，使大脑处于双思考状态，对身体不好。而且，也会影响到学习。加油。

Answer 3

压力太大了，你这样自我一直加压会把自己压垮的。我宿舍一个美女就那样，辛苦复读考上大学，宿舍4个人两个特别爱学习，她就感觉很压抑，一直不肯放松，后来得抑郁症休学了。跟她单亲家庭期望太大也有关系……给个建议就是学会去玩，有目的的放松心情去玩，暂时给你的玩的要求是身体疲惫，类似跑步什么的把自己整一身汗体力尽量透支，晚上好好休息，上课认真下课玩。边玩边学才能更好记忆。也可以尝试其他的玩法，不要拘泥形式，不要在意结果胜负无所谓。最重要的是你现在的心态，自己找点笑话之类的每天强迫自己开怀大笑几次。
心急吃不了热豆腐，一口吃不成胖子，慢慢来吧，尽量适应，相信自己一定能成功！！！加油！！！

Answer 4

高考都经历过了，还害怕大学期末考试吗？！大学的考试都很容易的（通常情况下），怕失误也不会失误到很离谱，心事太重不好的，何必放不过自己呢！学习了这么多年还这么纠结，对自己要求高是好事，但是要有足够的信心，想想高考那么煎熬的日子都度过了，你还怕什么！人生要经历的事情还很多，还会有很多让人纠结的事儿，那么你就不断纠结下去吗？我们要学会调节自己，成熟一点，很多事情不是你去纠结就解决了的，心情没好，事情也还在那里，莫不如轻松一点完成它，尽力就好，启迪性的句子我暂时想不起来，我只知道，人活着，尽力就好，事情到底能怎么样，不全是自己的问题，只要做到问心无愧，尽人事，听天命，不是消极的，是要做好自己要做的部分，其他情况，自己控制不了的，就放下吧！没有必要也不可能每件事都是完美的~事情不是十全十美，我们做到十全九美的话也是很不错的~对自己好一点吧~

Answer 5

——“失败”仅仅是暂时没有获得成功而已；很多时候，面对失败后的自我释然比畏惧失败的自我压抑或逃避更有价值。
既然已升入大学，又何必回望过去？
清华不等于真正意义上的成功，也不等于真正地把握个人的未来。
“成功”的定义是不同的，任何时候都会有眼前的诱惑或烦恼，如何取舍是由个人的价值观来决定。清华的成功是使命感方面的针对性强化而最终令其“人才辈出”，换句话说，并不是在学习成绩上的强化，因为，如果没有超越个人的使命感（民族的或人类的），一个人也难以跨越眼前或未来的重重障碍，也就是说，出于个人私欲而做出的努力总会使人感到乏力（仅是为担心得不到或担心失去而努力，总之是担心分散了力），只有无私的理想才能真正激励着灵魂不断向前。如果已经具备超越个人的使命感，那么去不去清华就无关紧要了，这也呼应了老子《道德经》中的“无私而成其私”的哲理。
“脑子里面总是哼曲子”其实是很不错的习惯，其影响力取决于歌曲的情绪，而能令身心处于惬意积极的曲子（例如：耳熟能详的《让我们荡起双桨》等），总会带给你轻松高效的生活。

发烧的原因是身体有炎症，“发烧”是现象不是问题，情绪也是如此，它只是在提示我们的想法或许需要作出改变。或许，目前真正需要面对的想法是：担心不成功吗？什么才算是“成功”或“使命”？