11问答网
所有问题
我是一名跆拳道运动员,还有不到二十天就要比赛了我的体重重了8斤怎么才能快速的减下去,
最好是三餐的进食和锻炼的方面详细说一下,谢谢
我170的身高现如今58要减到54,,自身感觉身上并没有太多的赘肉..
举报该问题
推荐答案 2012-07-24
8斤对于一个要打比赛的运动员来说的确是超的多了些,但是也不是不可以减掉的。15号比赛,我的队员有在半个月减掉15斤的记录。主要是运动量一定要保持,三餐定时定量,不能吃太饱,吃半饱适中即可,多吃素菜,蔬菜、水果,牛肉可适量补充。每天运动以后称量体重看效果,比赛前几天加大运动量但别累到,称重之前别吃饭,上个厕所再出汗。应该是可以过得。养成良好的生活习惯,保持个人正常体重,以后就不会面对减重的痛苦了。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://11.wendadaohang.com/zd/S22FM8vF2.html
其他回答
第1个回答 2012-07-24
把所有进入最里的食物都进水过滤一遍,很有效的。
追问
还有一点我感觉身上并没有多余的赘肉..我身高170. 58公斤要减到54
第2个回答 2012-07-24
不要节食,因为你还要进行大体力劳动,去问一下中医会比较好,他会教你安全减肥
第3个回答 2012-07-24
一字技之曰:饿
相似回答
我是一名跆拳道运动员,还有
一个星期
就要比赛了
,但是我还差五公斤,速...
答:
最好能跑1小时
。(不要在跑步机上跑)其次是不要吃高脂肪蛋白的东西,
多喝水促进新陈代谢
。
最好吃酸奶,苹果一些酸的
,促进消化,还有减脂作用。ps:你站的时候姿势不一样称显示的数也有差别(如果不是特正规比赛都能用...
大家正在搜
跆拳道一级运动员
跆拳道一级运动员标准
跆拳道二级运动员
跆拳道二级运动员年龄
跆拳道国家一级运动员
跆拳道运动员
中国跆拳道运动员
跆拳道运动员身高
跆拳道运动员身高标准