我上次节食减肥了一个星期，后来狂吃了几天又长回来2斤，现在又开始节食，怎么吃不会反弹啊，跪求

Question

如题所述

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

我也尝试过节食减肥，代价就是反弹，节食减肥减的都是水分，只要吃就会反弹，而且还会让自己变成易胖体质，所以，我觉得节食减肥确实不可取，正常饮食加锻炼会有效果的

Answer 3

别的我不多说，只说一下我的心得，我也是过来人。去年我为了减肥，刻意控制食量，晚饭坚决不吃，坚持了3个月，后来是一点都没瘦。今年我开始一日三餐正常吃，只是晚上吃的少一些，早上一定要吃好，吃多点也没关系，早饭不吃是绝对会胖的。这点MM要记住啊。就这样2个月下来，就已经瘦了6斤了。其实，凡事都要掌握个度的原则。节食是可以减肥，但是如果没把握好度的原则，因为可以控制饮食会影响自身的新陈代谢，新陈代谢慢了，赘肉自然减不下来，而且毒素排不出来，对皮肤也不好。总之，健康减肥，健康生活，就要有正常的饮食习惯。MM,祝你皮肤好好，身材越来越好~

Answer 4

节食不是好办法，多运动锻炼才是上上策