第1个回答 2012-08-01
适当进行冷敷和热敷' 然后用云南白药最好'另外就是避免活动
第2个回答 2019-11-10
那是由于腿部充血过多,肌肉酸胀。你应该做充分准备活动,热身的时候多慢跑跑几圈,什么冷敷热敷都都没有多大效果,我队友就那样,只能调节训练量,上力量的时候,杠铃不要蹲太多,保证肌肉适当的刺激就好,晚上睡觉尽量把腿脚抬高,保持血液流畅。
最后祝你早日恢复。
第3个回答 2019-09-02
那就抹一点红花油之类,另外每天用热水泡脚。不知你当时是怎么处理的。一般扭伤之后,要立即冷敷,没有冰的话,就立即用冷水冲一会儿,然后12个小时之后,可以涂抹红花油,肿痛消之类消炎止痛的发散类型的药。12个小时后也可以用热水敷了。
第4个回答 2012-08-01
冰敷,24小时后用云南白药