第1个回答 2006-03-05
星期一
早餐 : 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
午餐 : 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳
晚餐 : 素面条
星期二
早餐 : 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶
午餐 : 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花
晚餐 : 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜
星期三
早餐 : 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升
午餐 : 什锦炒饭 西红柿蛋汤
晚餐 : 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝
星期四
早餐 : 小包子1两 豆腐脑250克
午餐 : 二米饭 红烧翅根 香菇油菜
晚餐 : 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉
星期五
早餐 : 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
午餐 : 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜
晚餐 : 小馄炖 凉拌萝卜丝
星期六
早餐 : 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许
午餐 : 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽
晚餐 : 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
星期日
早餐 : 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
午餐 : 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝
晚餐 : 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜
第2个回答 2006-03-05
一日三餐必须有规律 否则会食欲不振 注意力不集中 无精打采
吃完饭半小时以内 不要多走动那是不对的 不要吃水果 不要躺下最好在那坐坐
合理饮食中国人普遍却钙最好补补钙本回答被提问者采纳
第3个回答 2006-03-05
一日三餐,早餐吃好;午餐饱;晚餐半饱.因为一天当中中午是能量消耗最大的.所以吃饱. 晚餐有利于消化.早餐吃好是为了养胃.调查结果表明经常不吃早餐的人比吃早餐的人更容易患胃病
第4个回答 2006-03-05
一日三餐必须有规律 否则会食欲不振 注意力不集中 无精打采
吃完饭半小时以内 不要多走动那是不对的 不要吃水果 不要躺下最好在那坐坐
合理饮食中国人普遍却钙最好补补钙